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游泳愛好者，常年混跡於各大游泳網站論壇中，學習了不少游泳知識和技巧，發文或者轉文旨在分享游泳學習中的經驗與方法，與大家共同進步。單項突破，循序漸進，你也可以游出世界冠軍的風采。

自由泳轉身技術之蹬壁出水

lswim 2018年6月29日自由泳 1,392

自由泳轉身技術之蹬壁出水，保持流線型很重要，蹬壁之後要注意的地方請仔細觀看視頻。翻譯來自全浸游泳大熊更多 »

自由泳划水訓練—網紅教練的自由泳初學者教學

lswim 2018年6月28日自由泳 851

任何運動水平的提高都需要充分發揮主觀能動性。所以我們從最基本的開始。手的指尖部分異常敏感。利用它來改善划水。感覺水如何通過手指。為了不浪費額外的能量, 就要做到用最小的力達到最大的效果。指尖必須要早於所有的東西入水。一旦整個手臂都入水, 必須在水下伸展(譯者註：好像伸手去抓遠處的東西一樣), 滑行大約10厘米。這會確保在保持肩膀放鬆時，不 … 更多 »

自由泳打腿4建議—網紅教練的自由泳初學者教學

lswim 2018年6月28日自由泳 739

自由泳想游得好，打腿就得好。我們有4點建議可以使打腿變得更好。 1.臀部旋轉。上次自由泳視頻講了肩部的旋轉。臀部旋轉應與肩同步。當臀部旋轉時，應該繼續打腿，這中間腳會朝向泳池的一邊，之後幾次打腿會朝向泳池的另一邊。 2.小幅彎曲膝蓋。膝蓋不應該彎曲很多否則速度會慢下來。腿彎曲的幅度應剛好夠力量向下踢，然後用大腿後側肌肉上踢。 … 更多 »

自由泳換氣的4種練習方法—網紅教練的自由泳初學者教學

lswim 2018年6月28日自由泳 1,291

想要熟練掌握一項技能需要不斷的練習，以及事半功倍的練習方法。在這個視頻中，會介紹4種呼吸練習，使你在自由泳時能保持更好更平的姿勢。第一個練習是一隻手抓住牆，深吸一口氣，把你的臉放在水中，僅靠打退使身體保持在水平位置。本視頻由康康游泳技術原創翻譯，關注康康游泳技術獲取更多教學視頻此時不能呼氣。屏住呼吸約2秒，讓肺內部空氣的5 … 更多 »

自由泳划水四步練習法，想不進步都難

lswim 2018年6月28日自由泳 1,180

對於自由泳的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等，都會影響游泳的效率。尤其在游泳後半段，當肌肉開始疲累，動作開始不穩定的時候，就會感覺越游越慢；而動作不穩定的原因，也是因為動作的熟悉 … 更多 »

想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進

lswim 2018年6月28日游泳 652

游泳，要從基礎開始。沒有基礎的話，學習再精彩的教程也是無用功！游泳初學者都有統一的顧慮：沒有人教，鼻子進水，耳朵進水，嗆水。仔細閱讀下文—-有解！游泳無非就兩個原理： 1）肢體和水的相互作用，是人在水裡的動力來源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。原理看似簡單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！不乏從沒游過泳但想 … 更多 »

自由泳打腿教學自由泳入門教程

lswim 2018年6月28日自由泳 1,435

一、正確的腳部姿勢腳腕放鬆，腳背放平。和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我們要用腳背去踢水，所以首先我們把注意力放在腳背上，有些腳踝柔韌性比較差的朋友，可以嘗試雙腳微微內旋，做一個內八字的形狀。二、水中行走為了更快的找到腳背踢水的感覺，我們要做一個水中行走的練習，腳踝放鬆，用腳背向前去踢水。三、坐姿打腿然後我們坐在池邊，雙腳連貫的 … 更多 »