自由泳打腿秘訣之推進力，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘訣之推進力
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自由泳打腿秘訣之升力
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自由泳打腿秘訣之慣性
自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
陸上游泳核心練習之瑜伽
今天我們在陸上來練習游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分鐘，兩邊側平板也可以兩分鐘，但一下水就塌髖，腰繃緊，中緊，放鬆緊也塌，請練習核心力量。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
蛙泳腿的錯誤糾正及分解練習
大家好，今天的視頻會講解幾種蛙泳的練習方法來改進蛙泳腿。 主要糾正收腿時雙腿無法併攏或者雙腳無法正確復原。 這個視頻的初衷是有小夥伴留言說她蛙泳總是做不到腳和腿的同步配合。 最好從利用泳池邊的長凳開始練習。 坐在椅子邊緣，伸腿，並開始做蛙泳腿的一系列動作。 利用水線(注意她把水線放在雙腿中間)來確保每次收腿時腿和腳要動作幅度相等，並且在身 … 更多 »
糾正蛙泳頭部動作及位置 讓你更快更流暢
頭部位置3原則： 1、頭與脊柱要始終呈直線， 2、滑行時身體要盡量伸展，眼睛看向池底。 3、換氣時不要主動抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢換氣。此時眼睛可看到前下方，而不是池底。 今天的視頻是用拳頭練習蛙泳頭部位置。 如果單手蛙泳感到困難，也可以用網球代替。 像平時一樣蹬壁出發，但不用做水下拉水。 把一隻拳頭放在下巴下面，然後游一半泳池 … 更多 »
2部視頻，解決自由泳滾動難題
自由泳原理—滾動（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為： 自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身 … 更多 »
獨具匠心的教兒童游泳方法
爸爸教孩子游泳，戴上泳鏡，孩子小心翼翼地把著池邊。爸爸說：「我們不用浮力板，也不用手扶池邊蹬腿。我們先學張嘴，就像河馬那樣張大嘴巴。」張嘴很簡單，會張嘴就會游泳。比如仰泳，先把頭埋入水裡，抬起頭，趕緊臉朝水面張大嘴巴。 「為什麼要臉朝水面？」孩子問。 「從水裡抬起頭來，頭上的水會順著臉向下流。臉朝水面，水就不會流進鼻孔和嘴巴里。記住，游泳 … 更多 »
高清視頻學習系列之夢覺教你仰泳
夢覺教你仰泳包括以下內容：1仰泳的門檻、2.仰泳的基本換氣練習、3.仰泳的腿部動作、4.仰泳腿和換氣的配合練習、5.仰泳轉體和換氣的配合、6.仰泳劃手、7.仰泳和自由泳的前滾翻轉身、8、番外1.反蛙泳、9、番外2.簡單版仰泳出發。 轉自夢覺教游泳 卡的話請移步bilibili夢覺教游泳.仰泳入門：https://www.bilibili. … 更多 »
夢覺教你仰泳轉體和換氣的配合
接下來需要看的就是仰泳轉體和換氣的配合，仰泳和自由泳一樣，左右轉。 實際上，你一旦植入仰泳的轉體的概念之後，我覺得它的轉體要比自由泳好練一點。 為什麼呢？ 腦袋不需要動，自由泳呢，有轉體換氣和不換氣，很多人就搞不懂。 陸上模仿動作 首先陸上模仿練習，一腳前一腳後站穩，身體左右擺，頭部保持不動。 第二個，所謂的轉肩是怎麼回事？ 建立在轉體上 … 更多 »