一種注重力量和適當技術的體能游泳訓練。 按照這個雙臂訓練完成所有三個階段：接球、中拉和完成。 由教練 Eric Neilsen 設計和演示。 所需工具：帶有 Vasa Swim Erg 和背帶系統的前臂袖帶，或 Vasa 訓練器。 正確使用 Vasa 產品將使您更有效率，同時讓您成為更強壯、更高效的游泳運動員。 它減輕了通勤到車道擁擠、時 … 更多 »

雖然我們多年來一直專註於窄距蛙泳踢腿，但我們不能忘記，無論從哪裡開始，我們都需要確保雙腳正確連接。 為什麼這樣做：腳趾向外是蛙泳踢腿推進階段最重要的部分，因此了解您能夠抓住水的高度非常重要。 怎麼做： 1）在水下推出，雙手放在身後，開始踢蛙泳。 2) 每次踢腿時，將腳跟抬起以觸碰雙手。 3）翻轉你的背以繼續長時間地工作。 如何真正做到這一 … 更多 »

並不是所有的訓練都是關於身體姿勢的，這個肯定不是。 為什麼這樣做：通過讓腿承受繼續呼吸的慾望，可以學會更快、更正確的踢腿。 怎麼做： 1) 選擇一個適合與您一起工作的游泳者的健身球。 年輕的游泳者可以通過簡單地伸出雙手來進行這項練習。 像我們模型這樣的國家級游泳運動員可以使用如圖所示的 12 磅中型球。 2）從背部扑打開始，將球靠近胸部。 … 更多 »

蝶式是富有節奏,展現力與美的泳姿.練習訣竅在腰部斜前下方壓水和頭部引導全身作動. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我 … 更多 »

升浮效率不是很高,搭配倒8划水,大大提升. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還有游泳這項運動專長嗜好,深覺游泳是中 … 更多 »

搭配仰漂動作,是一個強力的手掌水感練習.光靠劃手,可以做出身體水平前進後退,很好玩.靠著它就可以輕鬆優雅,欣賞湖光山色,橫渡日月潭. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我 … 更多 »

搭配身體前傾,增加浮力,簡單輕鬆有效率. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感謝上帝,我還有游泳這項運動專長嗜好,深覺游泳是中老 … 更多 »

兩手對稱做倒下阿拉伯數字8的划水動作,搭配身體前傾,就可以浮起.在一些緊急落水狀況,可迅速在水中保持身提平衡,非常好用,是我第一堂課游泳課必教重點. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫 … 更多 »

一般搭配蛙鞋操作,否則升浮效率沒有蛙式及打蛋式來得強. 陽文濱游泳工作室0988537641 https://www.youtube.com/watch?v=yqbVyXDJTlQ 相關推薦: 47.仰式打水—陽文濱游泳教學工作室 48.仰式劃手—陽文濱游泳教學工作室 50.翻滾式轉身前傳—水中翻滾訓練 60.游泳 … 更多 »

注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生 … 更多 »

雙手做阿拉伯數字倒下8的划水動作.熟練後,嘗試慢慢將腳縮起離開池底,感受它產生的升浮力道. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫院骨科醫生建議我:撞球可以停了,單車少騎,但游泳不要停.感 … 更多 »

一字仰漂重點在下半身能否浮起不下沉,腹部腰部要用力上挺,類似上半身躺在床上,下半身用力抬起,使身體呈水平.搭配倒8及反向划水,帶動身體水平前進後退. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也因運動過度,被醫生宣告退化性關節炎報到.壢新醫 … 更多 »

水下看得更清楚喔,注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也 … 更多 »

水下看得更清楚喔,注意到沒?最後一下劃手推到大腿時,緊接著腳要做一個強而有力的蝶式打水,藉由反作用力,帶動縮下巴,翻滾,轉身一連串動作.很多人翻得拖泥帶水,甚至轉不過來,就是少了那一個強力蝶腿. 陽文濱游泳工作室— 學校及民間游泳教學20多年,熱愛游泳,衝浪,單車,撞球,登山,還有陶藝創作及教學. 年過50從教育單位退休卻,也 … 更多 »

學會了仰式,怎能不學這招,哈哈哈.比起自由式轉身, 這招更(閃)喔。陽文濱游泳工作室0988537641 . https://www.youtube.com/watch?v=oQLPruxpgUE 相關推薦: 50.翻滾式轉身前傳—水中翻滾訓練 60.游泳基本功之二—「蹬牆出發」篇—陽文濱游泳工作室 65.游泳基本 … 更多 »