在這個自由式游泳技術培訓視頻中，Karlyn Pipes 展示了使用 Vasa Swim Ergometer 游泳訓練系統開發高效、強大的自由式游泳所需的基本技術。 Coach Pipes 展示了如何進行奧運會級別的游泳運動員使用的高肘接球（又名 EVF 或早期垂直前臂）游泳划水。 在任何距離的比賽中，保持高位肘部抓握對於鍛煉背闊肌和上背 … 更多 »

你從一開始就帶什麼樣的線條進入水中，你的身體線條最終如何影響你「游泳」的距離？ 為什麼這樣做：學會在不藉助手臂和腿保持平衡的情況下控制您的身體線條，最終可以幫助您在起步和轉彎時走得更遠，並縮短您的比賽時間或實際游泳的距離，而不是滑翔和海豚踢。 怎麼做： 1 – 從積木開始，潛入水中。 2 – 儘可能長時間地保持你的 … 更多 »

有時，我們沉迷於游泳的艱苦訓練，忘記了體驗水。 為什麼要這樣做：我們可能不會去想它，但我們在訓練時會不斷地轟炸我們的感官。 我們聽到什麼水的聲音。 我們想看看我們要去哪裡。 我們品嘗那可愛的水。 我們聞起來像氯，我們感覺到我們與水的聯繫。 將重點轉移到感覺上可以幫助您了解如何更好地游泳。 操作方法： 1 – 取下護目鏡，深呼吸 … 更多 »

這是將兩個衝程組合成一個練習以保持頭腦在所有氣缸上燃燒的另一個轉折。 為什麼這樣做：平衡、協調和理解自由泳中身體和接球之間的潛在關係都是玩這個練習的原因。 怎麼做： 1）正常推開，加上你常用的海豚踢。 2) 開始自由泳時保持海豚踢。 3) 自由泳每劃一次，就進行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要點）：時間是這個練習的關鍵。 確保當領頭 … 更多 »

教練 Tim Crowley 解釋並演示了簡單有效的游泳特定核心穩定練習，可以使用 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 將其整合到鍛煉中。 這些關鍵的調理練習可以改善游泳的身體姿勢，同時還可以增強抗疲勞能力。 將這些核心練習結合到 Vasa Swim Erg 訓練中，將提高對疲勞的抵抗力，並將導致更快、更有效的自由泳 … 更多 »

想要讓你的蒼蠅超載一點嗎？ 這是一個穩定練習，可以使蝴蝶的前部和後部都超負荷。 為什麼這樣做：這個練習會迫使您儘早與捕獲物連接，因為您需要依靠拉力來幫助您抬起空氣。 怎麼做： 1 – 游泳常規蝶泳，但用撲踢而不是海豚踢。 2 – 不要讓臀部自然起伏，顫動踢將有助於穩定臀部。 3 – 專註於早期捕獲，以幫 … 更多 »

多虧了 Vasa SUP 測力計，SUP 划槳的世界正在發生變化，並且保持 SUP 的健康比以往任何時候都更好。 槳手可以隨時通過方便的訓練來保持健康，而無需上水。 在 Vasa SUP Erg 上划槳是特定的，尤其是當站在 SurfSet Fitness RipSurfer X 板、IndoBoard 或其他不穩定平台上使用時。 隨時准 … 更多 »

游泳時正確的身體姿勢對於快速、高效的自由泳和所有泳姿都至關重要。 教練 Matt Kredich 解釋了為什麼他使用帶有前臂袖口（而不是手槳）的 Vasa Swim Erg 來教游泳者正確的身體姿勢，同時用高肘抓握來充分鍛煉背闊肌、核心肌和背部肌肉，這對於發展至關重要高效的生物力學和強大的水中推進力。 了解在 Vasa Swim Erg … 更多 »

游泳時適當拉力的完美練習對於快速、高效的自由泳和所有泳姿至關重要。 教練 Matt Kredich 解釋了為什麼他使用帶前臂袖口的 Vasa Swim Erg（而不是手划槳）來教游泳者理想的高肘抓握和正確的手部姿勢，以充分接觸背闊肌和背部肌肉，這對於發展有力、強壯的肌肉至關重要在水中推進。 了解如何調整您的游泳姿勢以獲得更好的「抓地力」， … 更多 »

游泳時適當拉力的完美練習對於快速、高效的自由泳和所有泳姿至關重要。 教練 Matt Kredich 解釋了為什麼他使用 Vasa Swim Ergs 和 Vasa Trainers 來教游泳者理想的高肘抓握和正確的手部姿勢，以充分利用背闊肌和背部肌肉，這對於在水中發展強大的推進力至關重要。 學習如何在長凳上調整身體姿勢，以獲得更好的水上「 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=kbWSoPs5jVc 相關推薦: 魚式游泳俱樂部 桃園 20180127練習紀錄 魚式游泳俱樂部 20150820 魚式游泳俱樂部 志偉紀錄 魚式游泳俱樂部 20151119 練習紀錄-水面 魚式游泳俱樂部 20150423 志偉練習記錄 魚式游泳俱樂部 20150423 … 更多 »

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力量和體能游泳訓練，也將加強適當的技術。 按照這個單臂訓練完成所有三個階段：接球、中拉和完成。 然後換邊重複。 由教練 Eric Neilsen 設計和演示。 所需工具：帶有 Vasa Swim Erg 和背帶系統的前臂袖帶，或 Vasa 訓練器。 正確使用 Vasa 產品將使您更有效率，同時讓您成為更強壯、更高效的游泳運動員。 它減輕了 … 更多 »

游泳訓練旨在加強高肘部抓握和完美的旋轉時機，以最好地發揮核心力量。 教練埃里克尼爾森展示和展示了進步。 自 1988 年以來，Vasa 一直為運動、健身和康復生產優質的訓練設備。 幾十年來，世界各地的奧運級別游泳運動員、游泳教練、鐵人三項運動員、鐵人三項教練和旱地體能教練都選擇了 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometer … 更多 »

游泳訓練器旨在隔離從捕獲到延伸的正確路徑。 在整個行程中感受正確的行程力學。 教練埃里克尼爾森展示和展示了進步。 所需工具：帶有 Vasa Swim Erg 和背帶系統的前臂袖帶，或 Vasa 訓練器。 正確使用 Vasa 產品將使您更有效率，同時讓您成為更強壯、更高效的游泳運動員。 它減輕了通勤到車道擁擠、時間不可預測或條件不利的游泳池 … 更多 »