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在蛙泳中清理水下恢復可以幫助你保持動力。 為什麼這樣做：水下拉力的手臂和腿的恢復是競技游泳中最具破壞性的動作。 一些游泳者專註於保持雙手靠近，但肘部很寬。 其他游泳者試圖保持肘部靠近，但手離得太遠。 保持雙肘和雙手靠近才是真正的答案。 怎麼做： 1 – 保持肘部靠在你的身邊，將你的手滑到你的軀幹下面。 2 – 您可 … 更多 »

有關蝶泳的更多視頻，請點擊此鏈接 – 當您有年輕的游泳運動員通過踢腿推動泳姿時，這裡有一個可能會有所幫助的過程。 戴上一些腳蹼，但告訴游泳者不要踢。 鰭片將隨著表面積的增加保持一定的推進力，而不會讓腿只是拖拽。 讓游泳者通過一系列下降的 25 秒，每個動作都需要最少的時間。 隨著游泳者增加游泳強度，繼續提醒運動員將注意力集中在 … 更多 »

划船是在季節之間或任何時間獲得感覺的好方法。 對於無肩帶划槳，您應該牢記一些具體細節，因此我們希望僅指出其中的一些細節。 我們還為網站製作了一些有趣的無肩帶划槳進程。 註冊以觀看所有內容。 https://www.youtube.com/watch?v=7N83geuY98k 更多 »

在我們的網站上觀看更多與 Felipe 類似的視頻 – 使用帶子踢蛙泳時，請注意踢腿的細節，不要將帶子用作拐杖。 使用帶子作為訓練設備，提醒您窄踢、窄尾，並注意您在帶子上產生的張力。 https://www.youtube.com/watch?v=F23lnTB8G3s 更多 »

這是一個發現新機會的好方法來處理你的推動。 為什麼這樣做：牆壁。 牆壁。 牆壁。 出色的俯卧撐讓您在每個長度上都以更高的速度前進，讓您在泳池中走得更遠，並且是競技游泳的必需品。 想想你做的所有踢腿動作，包括糟糕的推球​​。 這是一個練習超負荷下推的機會。 怎麼做： 1 – 像平常一樣用你的滑板踢球，但如果你是一個「社交踢球者」 … 更多 »

有關專註於蛙泳踢腿的更多視頻，請點擊此鏈接 – 在開發窄蛙泳踢腿時，我們通常默認使用帶子將雙腿保持在一起。 這是另一種選擇。 為什麼這樣做：蛙泳最大的問題是踢腿的恢復。 由於運動員渴望感受到大的推力，他們常常將腳恢復得過高或過寬。 窄而小的踢腿在設置中產生的阻力更小，並且需要更少的推進力來保持前進。 怎麼做： 1 – … 更多 »

有關仰泳引體向上的更多視頻，請訪問我們的網站 – 如果您很難確定一個好的仰泳引體向上，這個練習可能會有所幫助。 為什麼這樣做：確保在仰泳中使用漂亮的彎曲手臂非常重要。 不是每個人都能真正確定如何去做，或者這意味著什麼。 這些人中的許多人都有很好的自由泳接球能力，所以這是一個很好的起點。 操作方法： 1 – 從側面開 … 更多 »

單擊此處觀看有關完整蛙泳水下引體式的更多視頻 – 美麗的水下蛙式引體式……它很長……它流動……它很放鬆……它可以阻止你。 經過數以千計的蛙泳視頻評估，我們將蛙泳水下拉力的恢復命名為整個競技游泳運動中最具破壞性的動作。 大多數情況下， … 更多 »

在此處查找更多關於核心穩定性的課程 – 在年輕時教授核心穩定性的重要性可以為您的游泳者開闢一個充滿機遇的新世界。 讓它變得有趣當然有幫助。 為什麼這樣做：穩定的身體線條，以及對穩定身體線條的認識，意味著游泳者在游泳時會產生較小的阻力，從而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用細而輕的手術管。 在管子的兩端 … 更多 »

在這裡觀看許多其他關於蛙泳身體姿勢的視頻 – 許多年輕的游泳者，憑藉他們巨大的靈活性和努力，有時會非常努力地進入正確的蛙泳姿勢。 這可能會導致頭部產生超出其需要的阻力。 為什麼這樣做：學習更好的頭部位置可以讓你走得更遠、更快、更省力。 怎麼做： 1 – 在蛙泳引體向上時，游泳者很容易將注意力集中在「聳肩」上，但會誤 … 更多 »