The correct advice — for breathing — is: 1) Maintain a continuous flow of air intoand out of your lungs. 2) Begin exhaling, in an unforced way, assoon as you … 更多 »

初學者一般游蝶泳全身配合的時候，遇到的第一個問題就是： 我一個手可以游起來，但是我兩個手一起卻游不起來了。 這個時候該怎麼辦？我建議大家可以試一下直接兩個手，劃手就直往下壓，讓身體起來，記住一點，是直往下壓~但是還是做蝶泳劃手的動作，主要方向往下，拚命的讓身體起得高，越高越好，先不要在乎動作標不標準，作死的起來~ 四種練習方式 先是四次打 … 更多 »

日期：2009-7-17 標題：和竹內全浸游 今天我去參加和竹內教練的第一堂課。一直以來我都對自己游泳的進步幅度不滿，也不知道究竟該如何提高。而竹內是完美的教練，他還把學員的動作錄下來進行分析。我看過他的視頻，他游得是如此地流暢，我早就應該去上他的課，游得像他那樣一直是我的夢想。 2003年的時候，我參加了一個全浸的培訓班，那時候就覺得挺 … 更多 »

在之前的一段時間中，我一直沉浸於全浸式自由泳的學習之中。在此，我希望在結合一些已有的資料的基礎上，對正在學習提高的游泳者，給出一些關於如何保持一種良好的體態從而獲得健康游泳體驗的建議。 首先，游泳的過程應該是放鬆而愉快的，相信很多學員在使用已經熟練掌握的蛙泳進行隨意的遊動時，往往能體會到這樣的感受。全浸的學習目標同樣也是如此，甚至可以說， … 更多 »

我們從安東尼那裡收到了這個問題： 作為具有+ 15cm Ape指數的人（臂展多於身高的距離），您建議如何在波濤洶湧的海水中游泳？憑藉我的Ape指數，我會更自然地適應順滑型的風格，但我想知道在海洋中是否搖擺型更好，特別是在冷水中游長距離（1500M +，14C溫度，沒有膠衣）保持體溫是一個問題。有什麼意見嗎？ 這是一個非常好的問題 R … 更多 »

意念游泳練習有雙重目的： 1）訓練你的身體。專註於改善泳姿的一個方面，讓您輕鬆感知和衡量進步。重複練習某一項技術以留下肌肉記憶。 2）訓練你的大腦。練習保持一個特定的想法。如果你注意到你的思想已經分散了，請將它們帶回來。在每組結束時，評估您保持關注點的程度，就像評估您泳姿改變的程度一樣。與改善泳姿相比，提高注意力將具有更持久和更廣泛的益處 … 更多 »