精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 這部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿轉身後進行水下打腿來保持速度。 像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難。 完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。 主要的事情就是上下 … 更多 »
最好的蝶泳初級入門教學-蝶泳入門
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自由泳跳發出發、蝶泳跳發出發、蛙泳跳發出發教學視頻
跳發這玩意挺難的，不要像泳池裡其他人那樣跳完起來肚皮全紅了，^_^出色跳發需要做到的3點要領： 1.跳發的準備姿勢： 一條腿在身體後方，與臀部同寬；另一條腿在身體前方， 並踩住跳板邊緣，同樣要與臀部同寬。 前腳腳趾要勾住跳板。 雙手同樣要抓住跳板。 臀部要比頭部高。 這個POSE擺上後看起來會挺專業的。 2.蹬壁 在「take your … 更多 »
蝶泳的3個技術細節練習：手，胸部和臀部
本次視頻，我們將介紹一些能夠使蝶泳更好的技術細節。這可以使您游的更好更快。我們將關注於手，胸部和膝蓋。 游泳的手就像船槳的漿片一樣， 必須處在正確的位置和正確的角度來達到最大效率。 對蝶泳來說，意味著要從寬於肩膀的角度開始拉水。 在滑行階段使雙手處於比肩寬的位置。 比肩寬這個位置會迫使背部大肌群發力， 尤其是背闊肌(如圖所示)。 像視頻里 … 更多 »
蝶泳腿進階教學—包含適合任何泳姿的出發流線型教學
水下蝶泳腿對於游泳比賽來說及其重要。 每次轉身後的15米內可以用蝶泳腿來實現快速前進。 此技術可用在自由泳、蝶泳(原文為蛙泳，應該是口誤，蛙泳僅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。 這意味著在短道游泳比賽中，大部分時候都在水下游泳。 今天我們將討論有時被稱為「第五種泳姿」的蝶泳腿的三個非常重要的方面, 1 -流線型。 首先要牢固掌握正確的水下流線型 … 更多 »
你常去的游泳館水質合格嗎
能介紹一下游泳池消毒嗎？在英國游泳發現水聞不到什麼味道而國內的游泳池有一股味是氯氣嗎？ 每天帶在泳池裡面伴隨著這種味道真的好嗎？ 周圍這麼多泳池想要一個舒適達標的泳池我們該如何去挑選？ 注意泳池的味道 絕大多數人都會吐槽泳池的水質，但是換位思考，也能小小原諒一下商家。想要無菌無氯低成本一星期換一次水那都是太太太不容易的。 目前在國內，大游 … 更多 »
The Race Club高清視頻學習系列之蝶泳提高
The Race Club高清視頻學習系列包括一下視頻：蝶泳之手臂動作，蝶泳之身體位置，蝶泳之呼吸，蝶泳之打腿，蝶泳漂浮練習，蝶泳之單臂練習，蝶泳之高肘划水。 The race club游泳俱樂部正式成立於2003年。它的歷史可以追溯到2000年。那時候有13個世界頂級運動員聚集在一起來備戰悉尼奧運會。也是從那時候開始，他們稱自己為世界隊 … 更多 »
The Race Club高清視頻學習系列之蛙泳提高
The Race Club蛙泳高清視頻學習系列包括這些視頻內容：快速蛙泳教學，蛙泳約束帶練習，蛙泳扶牆蹬腿練習，蛙泳快速蹬腿練習，蛙泳之多次腿練習，蛙泳之海豚腿練習。 The race club游泳俱樂部正式成立於2003年。它的歷史可以追溯到2000年。那時候有13個世界頂級運動員聚集在一起來備戰悉尼奧運會。也是從那時候開始，他們稱自己 … 更多 »
The Race Club高清視頻學習系列之仰泳提高
來自The Race Club的仰泳提高高清視頻系列包括以下內容：仰泳技術，仰泳打腿練習，仰泳之轉動練習，仰泳之出發技巧，仰泳之頭部位置。 翻譯來全浸游泳大熊 更多 »
游泳也要補水
有很多人認為游泳是一項緊貼著水的運動，即使產生汗液，喪失了身體中的水分也無傷大雅，反正游泳也是在水中，補補就好啦。但是這種想法是大錯特錯。 其實我們運動的時候，體溫會上升，這是身體在加快代謝，產生能量，為運動補充必要的熱量。如果保持這個狀態，體溫一直上升的話，身體就會受不了，運動也就持續不下去了。為了解決這個問題，皮膚就承擔著一個重要的作 … 更多 »
游泳一次游多久才好
游太久，有什麼弊端？ 首先在水中人體的熱量會流失的很快。水的導熱性是空氣的23倍，如果我們長時間的在水裡面待著的話，體溫下降會很快。體溫調節功能會遭到破壞，這時皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內。那麼，這會發生什麼呢？可能會出現嘴唇發青，皮膚泛白、打寒戰，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象 這不僅僅對於游泳而言，像是一些 … 更多 »