相比起自由泳仰泳轉身，這個蝶蛙通用的轉身確實要好學的多。 我們把蛙泳的轉身分成三個階段： 1觸壁階段 這個階段，你要保證身體筆直，頭部向下，用兩隻手在水下觸壁，感覺一下自己的最後一次蹬腿，確保你觸壁是在蹬腿之後，而不是劃臂之後，因為那樣你會很慌亂，而且屁股也會下沉。這個觸壁的位置，手要略高於頭。 2轉身階段 接下來，就是轉身啦，整個手掌壓 … 更多 »

有一個小夥伴前段兒瘋狂練游泳，各種泳姿，每次都超用力，去計算自己的時間，每天都希望進步那麼一點。然而這兩天，終於受傷了，然後就來請教一下受傷的原因。我看他其他都做的挺好，唯一不足的地方，就是太急了。我分析了一下，跟他說，你現在的階段不是提高速度，而是應該嘗試一下增加一下「劃距」。 「什麼是劃距」 首先給大家科普幾個名詞，以免有些人不明白說 … 更多 »

很多人在想要提高自己速度的時候總是一味地蠻練，這一圈花了多久，下一圈提高了1秒，這樣固然有效，但是有時候，效果不是很明顯，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，該怎麼增加自己的劃距呢？ 我們想要努力提高劃距，可是我們不應該為了提高劃距而去提高劃距。取而代之的，是把我們每個抱水、劃臂和推水做好。 我們讓劃臂盡量延長，應該做到的是以下幾 … 更多 »

學自由泳的人都知道，打腿是一項很重要的技能，因此在游泳時總會不自覺地關注打腿動作的每一個變化，這一點趣老師很贊同，但很可惜的是，今天的話題不是打腿而是我們一直都可能會忽略的移臂。 首先需要強調的是，移臂不存在唯一的標準，移臂動作只是划水動作的副產品，因此不要刻意地按照某個模式去僵化移臂動作，那些對游泳速度沒有直接關係的東西，省了更乾淨。 … 更多 »

對於無論是大師級的自由泳達人也好，鐵三愛好者也好，初學者也好，維持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小卻對於維持速度很重要的事，是你在前伸的時候，手掌甚至是手指在幹什麼。 很多人為了盡量延長身體，所以在前伸的時候會把手臂拉的很長，但是這種時候，很容易造成一個後果，就是手掌或者手指向上翹起。 你很努力向前夠一樣東西的時候，也很容易會 … 更多 »

前段還在知乎上看見問有教養是什麼樣子，我覺得最重要的，就是不要影響其他人，讓別人感覺難受吧。 我想，關注我們的人，一定是帥氣美麗懂禮貌有品位的一幫人，游泳的時候，一定是文明的好少年，可是泳池裡的有些禮節，你們可能還不懂，可能一不小心，就影響到了別人，我相信這並不是你的初心吧。 所以在泳池爆滿之前，你可得注意下面這些規矩，最好也告訴你身邊的 … 更多 »

此次視頻堪稱泳池逼格利器啊，希望大家都能掌握。蝶泳，蛙泳和混合泳的3個快速轉身技巧。 1.單手。2.頭+手。3.腳。 雙手要同時碰壁。 一隻手停留在牆上，另一隻手在水中迴轉。 手與腳的動作會使身體旋轉45度。 留在牆上的那隻手等待頭露出水面呼吸。 快速呼吸時，手從水中出來，跟著頭的方向(像敬禮那樣)直到與另一隻手匯合併綳直身體保持流線型。 … 更多 »

夢覺教游泳.蛙泳提高（合集），蛙泳腿部動作提高練習，身體上下擺動，蛙泳手部動作提高的練習，蛙泳的轉身練習，蛙泳全身配合的各種節奏練習，番外：游泳拉力帶的一個基礎動作。 轉自夢覺教游泳 更多 »