第1部分 20-滑行 蛙泳，蝶泳和自由泳時，學會滑行能節省體力。 嘗試延長或減少滑行時間，直到找到適合自己的節奏。 19-控制呼吸 游泳時要控制呼吸。 迅速吸氣，緩慢吐氣。 18-提高水感 當你練習游泳時，最重要的是水感。 水感是最直接和最重要的反饋。 它是改善游泳技術的最佳方法之一。 17-刻苦練習 大多數精英游泳運動員在長期訓練中 會 … 更多 »

調查顯示游泳選手十個有八個在運動生涯中遭受過不同程度的肩膀疼痛。如果你在游泳前後遭受肩膀疼痛，那麼首先你應該檢查一下你手入水的方式。 拇指先入水，掌心朝外的方式導致肩膀的內旋及肩關節的撞擊。這種動作重複成千上萬次後，就會成為你肩膀受傷的主要原因。 當我們在游泳的時候，常常無法知道自己的手是如何入水的，因此讓一位朋友在旁邊觀察，特別是當你疲 … 更多 »

特里現場教授如何移臂。談如何划水和移臂。總教頭特里親自示範全浸自由泳。和重力合作，激光束練習。特里在西班牙進行現場教學，談在兩個軌道上游泳。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看 多角度自由泳視頻欣賞，自由泳入門必看 多角度仰泳視頻欣賞，仰泳入門必看 夢覺教你自由泳兩次劃手和兩次腿 自由泳腿的幾個常見的錯誤動 … 更多 »

自由泳需要尋找的感覺 Balance Intentions I feel weightless andsupported. I feel comfort and trust, in the water and myself. I feel both freeto move and able to control my body. 平衡感覺 … 更多 »

仰泳神教程，仰泳新手，仰泳入門，仰泳進階，仰泳提高必看神器。360度無死角動態解析仰泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學仰泳必看帖！本動態解析圖以仰泳名將kzbg的仰泳動作為原型製作而成。 相關推薦: 3D仰泳動作360度無死角動態解析-佩爾索爾 3D蛙泳動作360度無死角動態 … 更多 »

竹內工具箱，分享給大家。減少轉動，有助於保持軀幹的穩定，感受到更多的水的支撐，感覺好像自己是「趴著」在游，一下一下地往前爬。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看 多角度自由泳視頻欣賞，自由泳入門必看 多角度仰泳視頻欣賞，仰泳入門必看 夢覺教你自由泳兩次劃手和兩次腿 自由泳腿的幾個常見的錯誤動作及改正 自由泳 … 更多 »

自由泳視頻：竹內一分鐘練習系列之矛換側、超人滑行、側票、予票、換側、甜點呼吸、仰漂、移臂。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 多角度自由泳視頻欣賞，自由泳入門必看 多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看 自由泳打腿教學自由泳入門教程 多角度仰泳視頻欣賞，仰泳入門必看 自由泳劃手詳解-自由泳入門 夢覺教你自由泳手和腿的配合 自由泳腿的幾個常見的錯 … 更多 »

竹內優雅自由泳教學：自由泳滑行、自由泳抓水划水、自由泳出水、自由泳推水、自由泳移臂、自由泳轉換、自由泳入水。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看 多角度自由泳視頻欣賞，自由泳入門必看 自由泳手臂動作深度分析 多角度仰泳視頻欣賞，仰泳入門必看 高清視頻學習系列之竹內一分鐘自由泳入門 2部視頻，解決自由泳滾動大 … 更多 »

擺臂式出發 出發台出發技術的一種方式。 20世紀初，運動員經常採用的出發方式，動作難度較低，故為初學者或初級運動員常用。兩腳平行站在出發台上，身體前傾，兩膝彎曲，大腿和小腿彎曲約為165~170度，重心降低，以保持身體的平穩。 站立時，兩腳距離與肩同寬，腳趾緊扣出發台的前沿。準備出發時，屈膝的同時，兩臂自然下垂，向身體後方慢慢抬起，掌心向 … 更多 »

蝶泳（最有力量感、最美的泳姿）是以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條 1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。 2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。 3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手 … 更多 »