全方面講解蛙泳練習技巧 蛙泳是人們最喜愛的—種游泳姿式。學起來容易，游起來省力，能負重、耐久，遊動聲音小，便於觀察和掌握方向，是武裝泅渡時經常採用的—種姿式。蛙泳在生產、軍事和日常生活中用處很大，但不足的是速度不及其他游泳姿式快。 身體姿式 蛙泳時，身體俯卧水中，成較平直姿式，收腿時臀部稍低一點，蹬腿後身體又較平直。當劃臂仰頭吸氣時，下頜 … 更多 »

我們最終的目標，是可以在水中隨心所欲地使用海豚腿，無論是哪個方向，因為你在轉身的時候，很多時刻會需要邊旋轉身體，邊使用海豚腿。 所以，這時候，我們就需要讓這事兒變得動態起來~~ 動態的海豚腿 練習到這一步的時候，你一定離上一次又隔了至少幾天了，所以，這次我們還是從複習上一次海豚腿開始，用你最舒服的方向去打. 接下來，正面朝下打海豚腿，這次 … 更多 »

我們看了如何入門海豚腿，你學會了頭在前面的海豚腿，那基本就完成了從零到一的過程，接下來就是從一到n啦。 今兒下水，先複習一下之前的姿勢，然後，再進行下一步，下一步很簡單，只需要把你的雙手向前伸直做出一個流線型的體態就好。在學習的時候，可以把大拇指扣在一起去增加穩定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指盡量向前伸。用你的腰部和臀部去驅動整個波 … 更多 »

這周的問答裡面有這樣一個問題來著: 他說的就是海豚腿 所謂海豚腿嘛，其實是這樣的 這是非常非常重要的一種姿勢，因為不管你要游什麼泳姿，如果要有一個給力的出發或者是轉身，必須要學好帥氣的海豚腿。 都說這是菲爾普斯的秘密武器，有人計算過，他那雙大腳每次打一次海豚腿，比一般的選手能多20%的推進力。 人在水下30厘米左右，便可以減少大量的波浪阻 … 更多 »

大凡運動都會有傷病,游泳也不例外,游泳的自我保護是非常重要的，否則就會導致「二次污染」，得不償失。以下幾點是真實經歷,專門整理給愛游泳的人,。 劃傷 有一次游泳，在到邊掉頭時，在水下不小心踢到了游泳池邊的釘子，結果右腳大拇指被扎了一個洞。當時也沒流什麼血，以為沒什麼事。結果過了一段時間發現原來的傷口長成了「疣」，就像長了一個老繭，我是颳了 … 更多 »

目前國內外都比較流行的說法是「轉髖是自由泳的核心」的理論，其主要理由是：轉髖可以將軀幹力量傳遞給手臂，增加划水力量。當然該理論同時也強調肩髖一體轉動。在實踐中發現，如果沒有做到肩髖一體轉動，無論怎樣轉髖，增加划水力量，提高游進速度難度也是不小。 「肩髖一體」在手臂前伸入水時，盡量轉肩，使手臂與與兩肩連線盡量接近一條直線，充分送肩，然後在拉 … 更多 »

若覺得學游泳的挑戰性太強，安慰一下，幾乎所有人都是這樣費儘力氣，但成果有限，多數人也都覺得游泳吃力而無快感。其實這種現象是「人類普遍的游泳通病」。人體天生構造就不利於游泳，而傳統教法只是強化我們本能的錯誤。這種雙重障礙讓大多數人都認為優雅、有效率，或享受游泳樂趣根本只是一個不可企及的夢，一般人游泳只是在水下掙扎求生而已，會造成這樣主要有三 … 更多 »

游泳這項運動對人們的健康的好處有很多，游泳不但可以帶來健身的效果，對預防疾病也有比較好的效果。但是一些不正確的游泳習慣,不但對人體的健康沒有益處，相反，會對人體的健康造成很大的危害。所以，在進行游泳運動的時候必須要養成正確的游泳習慣。下面介紹一些不正確的游泳習慣和造成的危害，避免這些錯誤習慣的發生。 1、飯後馬上進行游泳 飯後馬上進行游泳 … 更多 »

你游蝶泳的時候，是不是會向旁邊的泳友詢問：「我剛才游蝶泳時，屁股出水了嗎？」 因為在每個初練蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可愛靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動，臀部會有規律地時隱時現地出現在水面上，尤其會關注低頭移臂入水後的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有沒有出水。 當然了，這裡討論的都是建立在正確的身體波浪發力傳導基礎上的臀部出水。 … 更多 »

部分成年人在初學游泳過程中，許多人因為長期缺乏體育鍛煉，身體在水中感到不適應，做動作時不會發力，因而會遇到一些問題。今天小編就來幫大家解決一下！ 身體漂浮起來無法站立 這是大多數成年人尤其是女性朋友在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體， … 更多 »

伸直手臂儘力去夠前面一個想像中的寶貝，能伸出多遠伸多遠！看到運動員到終點時的觸壁動作嗎？胳膊瞬間好像暴長一尺，就是它，充分送肩是以下幾個環節的保證： 1、拉直身體。新手水感差，被水所擺弄，身體跟麵條似的九曲十八彎。充分送肩可以使你的身體最大限度的被拉直，阻力立馬小多了。 2、自然形成原木滾動、推水有力。剛開始時對身體的原木滾動體會不深，總 … 更多 »