自由泳想游得好，打腿就得好。我們有4點建議可以使打腿變得更好。 1.臀部旋轉。 上次自由泳視頻講了肩部的旋轉。 臀部旋轉應與肩同步。當臀部旋轉時， 應該繼續打腿，這中間腳會朝向泳池的一邊， 之後幾次打腿會朝向泳池的另一邊。 2.小幅彎曲膝蓋。 膝蓋不應該彎曲很多 否則速度會慢下來。腿彎曲的幅度應剛好夠力量向下踢， 然後用大腿後側肌肉上踢。 … 更多 »

想要熟練掌握一項技能需要不斷的練習，以及事半功倍的練習方法。 在這個視頻中，會介紹4種呼吸練習，使你在自由泳時能保持更好更平的姿勢。 第一個練習是一隻手抓住牆 ，深吸一口氣，把你的臉 放在水中，僅靠打退使身體保持在水平位置。 本視頻由康康游泳技術原創翻譯，關注康康游泳技術獲取更多教學視頻 此時不能呼氣。 屏住呼吸約2秒，讓 肺內部空氣的5 … 更多 »

歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 請記住，如果您想下載此鍛煉的免費 pdf 版本，您可以在此處下載：如果您是新來的並且喜歡游泳視頻，我邀請您訂閱此頻道。 要開始這項鍛煉，讓我們做 6 x 25 秒交替的自由泳和蛙泳。 然後我們將水穿四次，每次間隔 10 秒。 為了完成熱身，讓我們每 3 次划水做 4 x 25 秒的自由式呼吸。 為了練習我們的技術 … 更多 »

Gary 談利用海豚腿來提高自由泳的划水頻率，翻譯來自全浸游泳大熊。 相關推薦: Race Club Gary 教你陸地拉伸練習 Race Club Gary 教你陸地拉伸練習2 Race Club Gary 教你核心肌肉練習 Race Club Gary 談快速自由泳的基礎 Race Club Gary 教你提高游泳的核心力量 自由泳打 … 更多 »

具體的物理原理是依靠水的張力，手指略微分開一點，不但不漏水，還讓自己的手掌划水能力明顯增加，手上的阻力感是很明顯的(就像傳說中的鴨掌)。當然，分開的具體距離根據每個人的手形來決定，大約分開0.3-0.5厘米左右不等。翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 自由泳易被忽略的四個要點手指略微分開一點點 race club高清視頻學習系列之自由泳划水 … 更多 »

自由泳打腿秘訣之推進力，翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 自由泳打腿秘訣之升力 自由泳打腿秘訣之穩定的力量高清視頻 Race Club 自由泳之海豚腿練習 自由泳轉身技術之翻轉 自由泳打腿秘訣之慣性 自由泳之垂直打腿 自由泳轉身技術之靠邊 自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析 高肘划水-自由泳水下划水動作 更多 »

自由泳打腿秘訣之升力，翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 自由泳打腿秘訣之推進力 自由泳打腿秘訣之穩定的力量高清視頻 Race Club 自由泳之海豚腿練習 自由泳轉身技術之翻轉 自由泳打腿秘訣之慣性 自由泳之垂直打腿 自由泳轉身技術之靠邊 自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析 高肘划水-自由泳水下划水動作 更多 »

自由泳打腿秘訣之慣性，這與慣性的基本定律有關，慣性意味著保持身體的勻速移動更有效率，而不是讓它減速或者停止並再次加速，保持速度不變是更有效率的。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 自由泳打腿秘訣之升力 自由泳打腿秘訣之推進力 自由泳打腿秘訣之穩定的力量高清視頻 Race Club 自由泳之海豚腿練習 自由泳轉身技術之翻轉 自由泳轉身技術之 … 更多 »

今天我們在陸上來練習游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分鐘，兩邊側平板也可以兩分鐘，但一下水就塌髖，腰繃緊，中緊，放鬆緊也塌，請練習核心力量。 翻譯來自全浸游泳大熊 相關推薦: 跳發腿部位置 Race Club Gary 教你陸地拉伸練習 Race Club Gary 教你陸地拉伸練習2 Race Club Gary 教你核心肌肉練習 Rac … 更多 »

大家好，今天的視頻會講解幾種蛙泳的練習方法來改進蛙泳腿。 主要糾正收腿時雙腿無法併攏或者雙腳無法正確復原。 這個視頻的初衷是有小夥伴留言說她蛙泳總是做不到腳和腿的同步配合。 最好從利用泳池邊的長凳開始練習。 坐在椅子邊緣，伸腿，並開始做蛙泳腿的一系列動作。 利用水線(注意她把水線放在雙腿中間)來確保每次收腿時腿和腳要動作幅度相等，並且在身 … 更多 »

頭部位置3原則： 1、頭與脊柱要始終呈直線， 2、滑行時身體要盡量伸展，眼睛看向池底。 3、換氣時不要主動抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢換氣。此時眼睛可看到前下方，而不是池底。 今天的視頻是用拳頭練習蛙泳頭部位置。 如果單手蛙泳感到困難，也可以用網球代替。 像平時一樣蹬壁出發，但不用做水下拉水。 把一隻拳頭放在下巴下面，然後游一半泳池 … 更多 »