像前幾天咱們發的那張圖裡寫的一樣，咱們人生，就好像在游一場不知道邊際在哪的游泳比賽，偶爾你會碰到牆壁，也許有時候那只是一塊假牆壁，但是當你確認無法衝破它的時候，做一個turn~你不會離終點更遠，只會更近。 但是這個轉身，一定要快，姿勢要帥，要不然，之前的比賽沖得再猛，最終也會落後於其他人。 可是這個自由泳轉身，很多人都學不會，大多是轉的時 … 更多 »
自由泳轉身學不會？跟著這6步學就好啦
蛙泳不會轉身怎麼行
相比起自由泳仰泳轉身，這個蝶蛙通用的轉身確實要好學的多。 我們把蛙泳的轉身分成三個階段： 1觸壁階段 這個階段，你要保證身體筆直，頭部向下，用兩隻手在水下觸壁，感覺一下自己的最後一次蹬腿，確保你觸壁是在蹬腿之後，而不是劃臂之後，因為那樣你會很慌亂，而且屁股也會下沉。這個觸壁的位置，手要略高於頭。 2轉身階段 接下來，就是轉身啦，整個手掌壓 … 更多 »
Vlog 魚式游泳2018 技術更新課程說明髖部發力
敬請認明合格授權教練確保你的教學權益每年都可以接收到美國魚式游泳總部彙整全球魚式游泳教練的教學心得主題性的分享技術給各位 https://www.youtube.com/watch?v=AK9w634dc6M 相關推薦: 魚式游泳20150202 新竹團練紀錄 魚式游泳20180106練習紀錄 魚式游泳俱樂部陳教練20151210 游泳循 … 更多 »
游泳游不快？容易累？咱們試試慢下來。
有一個小夥伴前段兒瘋狂練游泳，各種泳姿，每次都超用力，去計算自己的時間，每天都希望進步那麼一點。然而這兩天，終於受傷了，然後就來請教一下受傷的原因。我看他其他都做的挺好，唯一不足的地方，就是太急了。我分析了一下，跟他說，你現在的階段不是提高速度，而是應該嘗試一下增加一下「劃距」。 「什麼是劃距」 首先給大家科普幾個名詞，以免有些人不明白說 … 更多 »
自由泳的劃距，該怎麼確定，又該怎麼練
很多人在想要提高自己速度的時候總是一味地蠻練，這一圈花了多久，下一圈提高了1秒，這樣固然有效，但是有時候，效果不是很明顯，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，該怎麼增加自己的劃距呢？ 我們想要努力提高劃距，可是我們不應該為了提高劃距而去提高劃距。取而代之的，是把我們每個抱水、劃臂和推水做好。 我們讓劃臂盡量延長，應該做到的是以下幾 … 更多 »
自由泳套路，絕不能缺少好的移臂
學自由泳的人都知道，打腿是一項很重要的技能，因此在游泳時總會不自覺地關注打腿動作的每一個變化，這一點趣老師很贊同，但很可惜的是，今天的話題不是打腿而是我們一直都可能會忽略的移臂。 首先需要強調的是，移臂不存在唯一的標準，移臂動作只是划水動作的副產品，因此不要刻意地按照某個模式去僵化移臂動作，那些對游泳速度沒有直接關係的東西，省了更乾淨。 … 更多 »
只不過是3個手指小細節，卻能大大提升你的自由泳
對於無論是大師級的自由泳達人也好，鐵三愛好者也好，初學者也好，維持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小卻對於維持速度很重要的事，是你在前伸的時候，手掌甚至是手指在幹什麼。 很多人為了盡量延長身體，所以在前伸的時候會把手臂拉的很長，但是這種時候，很容易造成一個後果，就是手掌或者手指向上翹起。 你很努力向前夠一樣東西的時候，也很容易會 … 更多 »
這是一份泳池防被揍指南
前段還在知乎上看見問有教養是什麼樣子，我覺得最重要的，就是不要影響其他人，讓別人感覺難受吧。 我想，關注我們的人，一定是帥氣美麗懂禮貌有品位的一幫人，游泳的時候，一定是文明的好少年，可是泳池裡的有些禮節，你們可能還不懂，可能一不小心，就影響到了別人，我相信這並不是你的初心吧。 所以在泳池爆滿之前，你可得注意下面這些規矩，最好也告訴你身邊的 … 更多 »
蛙泳轉身，蝶泳轉身，混合泳轉身教學
此次視頻堪稱泳池逼格利器啊，希望大家都能掌握。蝶泳，蛙泳和混合泳的3個快速轉身技巧。 1.單手。2.頭+手。3.腳。 雙手要同時碰壁。 一隻手停留在牆上，另一隻手在水中迴轉。 手與腳的動作會使身體旋轉45度。 留在牆上的那隻手等待頭露出水面呼吸。 快速呼吸時，手從水中出來，跟著頭的方向(像敬禮那樣)直到與另一隻手匯合併綳直身體保持流線型。 … 更多 »
最好的蝶泳初級入門教學-蝶泳腿的作用
游泳中最重要的一項技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米範圍內用蝶泳腿 2-加強核心肌肉，從而提高游泳時的穩定性。 3.所有泳姿轉身後都使用蝶泳腿（包括在蛙泳轉身後的長劃臂中）。 最重要的是每次有機會都要練習。 通常教練會讓你自己選擇在打腿訓練中進行哪種踢法。 所以每當你有機會，強迫自己做更多的蝶泳腿。 這 … 更多 »
高清視頻學習系列之蛙泳提高
夢覺教游泳.蛙泳提高（合集），蛙泳腿部動作提高練習，身體上下擺動，蛙泳手部動作提高的練習，蛙泳的轉身練習，蛙泳全身配合的各種節奏練習，番外：游泳拉力帶的一個基礎動作。 轉自夢覺教游泳 相關推薦: 這是一份給所有游泳愛好者的建議 蛙泳初學者最容易犯的錯誤及三種改善蛙泳腿的練習方法 多角度蛙泳視頻欣賞，蛙泳入門必看 一看就會的蛙泳轉身水下慢動 … 更多 »
最好的蝶泳初級入門教學-蝶泳配合時機
了解蝶泳配合時機的最佳方法分兩個步驟。、 第一階段是劃手，二是動作恢復。 第一階段開始於手臂的拉水。 拉水動作之後，頭開始抬起，同時開始彎曲一點點膝蓋。 手臂通過肩線後，快速伸直彎曲的膝蓋並完成拉水。 身體應該像滑雪跳躍運動員一樣伸展， 但是腳踝要向後綳直(譯者注:減小阻力)。 第二階段從雙臂出水面開始。 從低頭入水開始。 當手臂通過肩線 … 更多 »
最好的蝶泳初級入門教學-蝶泳入門
精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 這部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿轉身後進行水下打腿來保持速度。 像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難。 完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。 主要的事情就是上下 … 更多 »
自由泳跳發出發、蝶泳跳發出發、蛙泳跳發出發教學視頻
跳發這玩意挺難的，不要像泳池裡其他人那樣跳完起來肚皮全紅了，^_^出色跳發需要做到的3點要領： 1.跳發的準備姿勢： 一條腿在身體後方，與臀部同寬；另一條腿在身體前方， 並踩住跳板邊緣，同樣要與臀部同寬。 前腳腳趾要勾住跳板。 雙手同樣要抓住跳板。 臀部要比頭部高。 這個POSE擺上後看起來會挺專業的。 2.蹬壁 在「take your … 更多 »
蝶泳的3個技術細節練習：手，胸部和臀部
本次視頻，我們將介紹一些能夠使蝶泳更好的技術細節。這可以使您游的更好更快。我們將關注於手，胸部和膝蓋。 游泳的手就像船槳的漿片一樣， 必須處在正確的位置和正確的角度來達到最大效率。 對蝶泳來說，意味著要從寬於肩膀的角度開始拉水。 在滑行階段使雙手處於比肩寬的位置。 比肩寬這個位置會迫使背部大肌群發力， 尤其是背闊肌(如圖所示)。 像視頻里 … 更多 »