滾翻轉身，是很多愛好者嚮往的游泳高級技能之一，為何有些愛好者無論怎樣都轉不過來或者並不流暢呢？為您帶來滾翻轉身的分解練習步驟，讓您通過五步基礎練習學會泳池中最拉風的轉身動作。 更多 »
滾翻轉身，簡單五步即掌握
speedo之自由泳轉身
游泳滾翻是基礎技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初學者，首先要學習如何在水裡打滾。 初級訓練： 首先克服初學者在水中的緊張感，還有，剛開始滾翻會不可避免的出現嗆水。一定要適應，使用鼻子吐氣 動作分解： 1.俯卧水面，兩手伸直併攏靠緊，頭在手臂一下。 深吸一口氣後保持此動作，然後頭盡量向下向後看 期間可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
正確地練習蝶泳，千萬別忽略了這些基本功
正確地練習蝶泳 蝶泳有著與其他泳姿不同的划水動作和過硬的技術要求。一般認為, 蝶泳的技術動作要麼非常準確, 要麼完全錯誤。要想真正地掌握準確的技術動作, 必須從點滴的技巧開始練習,千萬不能忽視對基本功的訓練。 例如, 當我們觀察到側面的技術動作時, 一定要認清在划水開始時上臂是如何與水面保持平行的。這一點是許多蝶泳初學者經常會犯的錯誤。他 … 更多 »
蛙泳換氣：會呼才會吸，很少人知道
很多初學蛙泳的人，其現成的體力實際上都能滿足初級蛙泳的要求，體力一般都是沒問題的！但為什麼，會出現下面這些情況呢？ 我還沒游幾米，就感覺喘不過氣…… 我只能游50米，再遠就沒力氣…… 我只能游1000米，再遠就沒力氣…… 這是因為很多蛙泳業餘愛好者，都習慣把「蛙泳技能 … 更多 »
全浸游泳長距離，你必須知道的換氣秘密 (深度文章)上
滿滿乾貨的文章！用最直接的話告訴你:你想游得又遠又輕鬆，必須學會怎樣呼吸？馬上收藏！ 適合讀者：本文適合所有業餘泳友，尤其適合長距離、戶外公開水域、鐵三等游泳愛好者。 一. 基礎的呼吸方式 呼吸在游泳裡面，它是續航力的一個很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何讓你的呼吸順暢呢？我們先回到基礎的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »
（9）聰明加速的技巧從減少划水數、增加效率開始吧！
游泳不是比誰壯而是比誰能聰明的運用包括體力、技術、核心肌群等等的條件創造出適合你目標的速度許多人誤以為短泳和長泳選手的技術是一樣的但其實是大異其趣你要弄清楚教練是不是用教短泳衝刺的技術在指導你喔！ https://www.youtube.com/watch?v=44bBDn32FCc 更多 »
常做這幾個動作，會讓你的自由泳划水更有力
眾所周知，自由泳速度主要靠劃手來實現。在抱水結束後，開始推水，才是真正的發力起始點。隨著身體的轉動，不易疲勞的背部核心肌群充分調動起來，如果你習慣肩部發力，那麼你的自由泳也游不遠，更游不長，因為游的時間過長，游泳肩會不期而遇。所以為了你游的更快、更省力，請徹底摒棄肩部發力的習慣。 如何進行背部力量訓練 所以背部的力量訓練游友們應該重視起來 … 更多 »
初學自由泳劃手應該避免的四種錯誤情形
1、摸魚式劃手 划水時因為手部不習慣水的反作用力，造成錯誤的用力方式，手掌的方向沒有向後划水，推水，而是掌心朝向池底，當順著水流由前往後划過時猶如在撫摸東西，因此只見劃手動作，而不見向前應有的速度。 2、手刀式劃手 因為手部不習慣水的強大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往後切過水，猶如刀子在切水，產生向前推進的作用力很小，所以產生的前進速 … 更多 »
缺氧訓練。 鍛煉 #8。 游泳時控制呼吸 [英語][Skills NT]
游泳時屏住呼吸與像這樣屏住呼吸，不動是非常不同的。 因此，要在游泳時更好地進行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必須進行以下練習。 請記住，在沒有專業監督的情況下，您絕不能進行這些練習。 淺水停電是非常危險的。 所以不要把自己逼到覺得自己會昏倒的地步。 通常當我們感到疲倦時，我們就會開始頻繁地呼吸，我們的划水技巧開始崩潰。 在這個視頻中，我將給 … 更多 »
游泳入門：在深水區遊動
本視頻適用於游泳初學者，您將學會在深水區遊動前進。學會這個技巧您就可以在不同深淺的泳池遊動，並開始學習不同的泳姿，如蛙泳和自由泳等。在深水區遊動的練習分為三個步驟：首先在淺水區練習，然後藉助浮力棒練習遊動，最後在深水區練習。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無 … 更多 »