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一個偉大的蛙泳最重要的方面之一將是水下的伸展姿勢。 這是讓您的游泳者練習這一點的一種偷偷摸摸的方法。 為什麼這樣做：游泳者應該在完全伸展的位置開始和結束每次蛙泳。 這意味著他們將在開始下一個行程之前完成一個完整的行程周期。 怎麼做：1）這是棘手的部分。 讓你的游泳者用兩次踢腿游幾段蛙泳。 當他們這樣做時，讓他們計算他們的拉力。 2) 現在 … 更多 »

這個練習使用腳蹼，並專註於更新蛙泳技術的兩個特定方面，使用背部讓你更好地伸展，並向前潛入淺身體線。 為什麼這樣做：知道你需要潛入水下，並且在完美的伸展狀態下，你不能只是在水下放鬆。 你必須以力量和速度去伸展。 怎麼做： 1) 穿上一些腳蹼，開始用海豚踢來游泳蛙泳。 2）專註於彈出，或從背部中央向前推動你的手臂。 在這裡，您可以看到我們的游 … 更多 »

幫助游泳者在前面發展更快的手，有時從後面開始。 為什麼這樣做：Flutter kick 蛙泳通過穩定腿部和臀部來留下身體的起伏運動。 這種穩定性將更多的責任推向前面或手部，以在恢復期間保持頭部和手部抬高。 怎麼做： 1）從游泳蛙泳開始，但使用顫動踢而不是蛙泳踢。 2) 游泳者可以繼續專註於長度和伸展，但鼓勵他們加快步伐，這是一個更激烈的練 … 更多 »

這周的練習真的是一個問題，蛙泳你是在手向外掃時還是手向內掃時去空中？ 為什麼這樣做：雖然從邏輯上講，大多數人都知道答案，只要坐在一個滿是年齡組游泳者的游泳池周圍，看看他們自然會做什麼。 怎麼做： 1) 認識游泳者的自然動作，然後逐步進行一系列練習，在下降的過程中將雙手向外壓，並在游泳者開始重新站起時讓雙手合攏。 2）要有耐心，並繼續努力保 … 更多 »

我們喜歡在踢蛙泳時使用滑板，但即使在進行這個標準的鍛煉部分時，使用正確的形式也很重要。 為什麼這樣做：在用木板踢球時使用正確的形式將有助於教你如何推動你的能量向前。 怎麼做： 1）當你不考慮你的形式時，注意板子上會發生什麼。 板子是否急劇傾斜？ 頭和手會上下擺動嗎？ 我們的目標是限制這種運動。 2) 將木板朝前握住，將木板前部推入水中。 … 更多 »

學習更好的蛙泳有時意味著將泳姿延長到不舒服的程度。 在這次演習中，我們可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中進行此練習的好處是整個過程中水速保持一致。 我們改變的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我們為水速確定了一個舒適的速度，然後將速度推得越來越 … 更多 »

學習更好的蛙泳有時意味著將泳姿延長到不舒服的程度。 在這次演習中，我們可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中進行此練習的好處是整個過程中水速保持一致。 我們改變的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我們為水速確定了一個舒適的速度，然後將速度推得越來越 … 更多 »

蛙泳 – 顛倒 – GoSwim.tv 的恢復焦點。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是一個快速、有趣的方式來了解更多關於蛙泳恢復的信息。 注意：使用水下「觀察器」進行此練習，以幫助您避免與池壁或池底發生碰撞。 不要試圖用這個練習做整個游泳池的長度！ 來到旗幟前。 為什麼這樣做： … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力牆踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當您進行窄蛙泳踢腿時，請確保您還專註於如何在踢腿的頂部抓住水。 為什麼這樣做：我們在恢復過程中限制蛙泳踢腿的阻力已經工作了很長時間，我們看到越來越多的游泳者沒有從踢腿的頂部取出 GRAB。 這是一個快速練習，可以再次喚 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的長泳。 為什麼這樣做：雖然蛙泳總是有變數，但這裡有一個更長的划水選擇，以及在這種方法中需要考慮的一些關鍵點。 怎麼做： 1. 為了在水下獲得正確的身體線條感覺，從一些水下蛙泳的流線型踢腿開始。 2. 接下來，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳開始向更長的蛙泳進行。 3. 取出一個額外的踢腿，做 2 … 更多 »