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蛙泳 – GoSwim.tv 的 Band Kick。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是提高蛙泳踢腿的快速簡便方法。 為什麼這樣做：通過在蛙泳踢腿中縮小腿部的恢復範圍，可以減少設置踢腿時的阻力，這可以幫助您保持更快的速度。 操作方法： 1. 取一根橡皮筋（我們使用的是 FINIS 帶），將 … 更多 »

蛙泳 – 從 GoSwim.tv 拉浮標踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 從發展更窄的踢腿，到避免膝蓋疼痛，用拉浮標踢蛙泳是一個非常有用的練習。 為什麼這樣做：在踢腿恢復過程中消除阻力就足夠了，但有時，改變踢腿的音高也可以幫助您避免長時間蛙泳訓練帶來的過度使用傷害。 怎麼做： 1. 戴上你 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的迷你拉力。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當大多數人游泳蛙泳時，他們專註於大而有力的拉力。 可能還有另一種方式。 為什麼要這樣做：我們總是要記住：拉力越大，我們在從拉力中恢復時產生的阻力就越大。 邏輯表明，如果您產生的阻力越小，則前進所需的動力就越少，您甚至可 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的高跟鞋踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當你想游得更快時，在蛙泳踢腿的早期抓水是一個很大的優勢。 確保您以最小的阻力來做這件事會使它變得更好。 為什麼這樣做：在蛙泳踢腿中，你越早有效地開始向前推進，你在伸展和滑行中的動力就越好。 怎麼做： 1. 從背部開始， … 更多 »

蛙泳 – 從 GoSwim.tv 用腳蹼踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是為舊鑽頭添加新維度的好方法。 帶腳蹼的二下一上蛙泳訓練！ 為什麼要這樣做：這個練習教游泳者了解腿部的恢復在踢腿過程中產生的阻力，以及向前伸展和呼吸的時間。 添加腳蹼還可以準確地告訴游泳者踢腿在何處抓水並將其向前推 … 更多 »

蛙泳 – 來自 GoSwim.tv 的 Body-Dolphin 直臂。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 在進行演習時，重要的是要了解所有部分如何組合在一起以充分利用每次演習。 為什麼要這樣做：在練習蛙泳或蝶泳時，重要的是要了解您希望您的手臂做什麼，以及手臂如何與整個行程聯繫在一起。 不要讓手 … 更多 »

許多年輕的蛙泳運動員在嘗試快速前進時尋求力量而不是技巧。 有時迫使他們以高於舒適的速度可以幫助他們保持雙手快速，以及他們應該在哪裡。 為什麼這樣做：向後拉得太遠會使許多游泳者陷入蛙泳。 如果手向後太遠，呼吸時間太長，許多游泳者會在這個位置暫停或停止。 怎麼做： 1. 為此，您將需要一些工具。 A) FINIS 速度訓練器，B) 大槳，C) … 更多 »

這是我們在 2005 年進行的訓練的重製踢球……是時候重溫了。 為什麼這樣做：雖然隱藏恢復很重要，但從踢中獲得一些回報也非常重要。 如果雙腳抬得不夠高，許多游泳者就不會得到回報。 怎麼做：1）從正常的俯卧撐開始，到蛙泳水下拉。 一旦雙手向下拉，將它們留在那裡，然後雙手向後發起一系列踢腿。 2) 每次恢復時，用指尖觸摸腳後跟。 3）接下來， … 更多 »

當與年輕（或年長）的游泳運動員一起工作時，蛙泳的完全伸展有時是一個挑戰。 為什麼這樣做：雖然你不會在比賽中這樣做，但將拇指鎖定在伸展中開始教導什麼是真正的伸展。 怎麼做： 1. 放慢划水速度，專註於真正向前伸。 2. 在伸展過程中，將拇指纏繞在一起並滑動。 3.像修改後的流線一樣擠壓頭部。 如何真正做好（要點）：放慢速度。 這個練習的目標 … 更多 »

這是一個使用牆壁的快速練習，以幫助培養流暢的蛙泳感覺。 為什麼這樣做：有時很難理解蛙泳應該如何工作，因為身體有太多的上下起伏。 使用牆壁來穩定腳開始教如何保持腳高並將它們吸引到恢復中。 怎麼做： 1. 以平衡的姿勢開始，雙腳剛好越過牆壁。 2. 保持雙腳併攏，教窄恢復。 3. 讓游泳者用手向下和向外按壓進入外翻，然後… 4. … 更多 »