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學習更好的蛙泳有時意味著將泳姿延長到不舒服的程度。 在這次演習中，我們可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中進行此練習的好處是整個過程中水速保持一致。 我們改變的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我們為水速確定了一個舒適的速度，然後將速度推得越來越 … 更多 »

所有游泳者都需要了解如何使用他們的整個手臂進行自由泳拉力，所以這裡有一種有趣的方法可以將拉力從依靠您的手移動到依靠您的手臂。 為什麼要這樣做：通過改變手連接的大小，但設定保持每個長度相同的划水次數的目標，游泳者必須調整其划水的各個部分以補償連接大小的變化。 這些補償教導了更圓潤的整體行程。 怎麼做： 1. 從使用槳開始大約 25 秒。 增 … 更多 »

由於我們遇到了如此多的腳蹼變體，因此我們認為我們會對您在訓練中可能使用的各種類型進行非常簡短的概述。 我們顯然是 FINIS 的粉絲，並有機會在他們的各種類型的鰭上拍攝一些視頻。 為什麼使用腳蹼：腳蹼可以幫助教授划水技巧、發展力量、增加柔韌性和增強耐力。 與任何工具一樣，適度使用腳蹼可以為您的訓練增添活力。 各種類型的鰭： MONOFIN … 更多 »

當第一次教游泳者在翻轉轉身時更多地用背部推動時，有時在這個過程中會有些迷失方向。 為什麼這樣做：這些簡單的推送完成了幾件事。 首先，他們教游泳者推開應該像跳躍一樣。 侵略性和快速。 當你向前旋轉時，它會教游泳者如何在腳離開牆壁時的扭矩期間管理他們的平衡。 怎麼做： 1) 這可以在不同深度的水中完成，但我們將從 4′ 開始。 讓 … 更多 »

簡單性帶來了一個很好的工具，可以幫助我們的游泳者思考他們的頭部位置。 在游泳池滿員或游泳者中，很難給予每個人他們需要的個人關注，但是如果您可以使用一個小工具為那些需要額外幫助的特定游泳者提供幫助，那就太好了。 將 Headstrong Posture Trainer 綁在游泳者的頭上，然後讓他們上路。 不斷輕拍他們的背部和肩膀，將幫助他們 … 更多 »

當我們的游泳運動員開始前進到更高級的水平時，是時候花一些時間專註於手速了。 為什麼這樣做：旋轉訓練可以幫助我們的游泳者學習仰泳的攻擊性，但將重點放在高於比賽速度的手臂速度上。 怎麼做（我知道我們之前已經講過很多次了）： 1）在你的背上做一個短暫的推動。 2) 從非常短的、快速的划水開始，同時將頭向後傾斜到雙腳。 3) 盡量將整個頭部和肩膀 … 更多 »

所以你有一大群孩子，你試圖教他們開始，但你必須確保安全，並快速重複地通過一項技能讓他們全部…從最後開始。 為什麼這樣做：在入口處教一個剛體將幫助您的游泳者穿過入口並將巨大的動力帶入水中。 這個簡單的練習會教他們進入時身體是鬆動還是緊繃。 他們走得越深，他們做得越好。 怎麼做： 1) 一切都開始了，安全是關鍵。 游泳者可以自己送 … 更多 »

如果你想在水下享受美妙的水下體驗，你必須從正確的角度開始。 這是一個對孩子們來說很有趣的練習，可以教他們養成良好的習慣。 為什麼這樣做：你離開牆壁的角度可以幫助你準備一些很棒的水下海豚踢。 如果你太淺，你可能會錯過游泳最重要的方面之一。 怎麼做： 1）每次你推牆時，讓教練設定一個目標，我們使用第二條線。 當游泳者離開牆壁時，他們的目標是一 … 更多 »

最初於 2010 年 10 月 12 日發布在我們的網站上 游泳、比賽、訓練或指導、激勵、教學…​​…您最後一次坐下來觀看人們游泳是什麼時候？ 要真正了解人們的行為，並成為更好的游泳者和老師，我再怎麼強調都不過分坐下來觀看人們游泳的重要性。 為什麼這樣做：通常當「游泳」的人繞過游泳池時，會涉及一個目標。 正因為如此，我們非常專註於實現目標 … 更多 »

當試圖讓一大群游泳者練習正確的俯卧撐時，有時不給他們選擇是一種很好的教學方式。 警報 – 確保僅在更高級的組中嘗試此操作。 年輕的游泳者可能沒有身體控制來安全地進行這項訓練。 或者從兩組而不是三組開始。 為什麼這樣做：如果你不練習更好的俯衝和水下海豚，那麼你將被游泳者甩在後面。 這是一項有趣的團隊建設練習，要求所有游泳者都有機 … 更多 »