如果你覺得這位游泳運動員的頭位有點高，我們也這麼認為。 單擊視頻開頭的鏈接，觀看我們如何與他合作以更加了解這一點。 幫助年輕的游泳運動員了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我們不想讓他們總是衝刺，但我們不能把他們放慢到無法比賽的程度。 為什麼這樣做：這已經考慮到游泳者已經有一個堅實的拉力模式，所以不要急於衝刺。 怎麼做： 1 ̵ … 更多 »

在我們的網站上查看進步的所有五個步驟 – 獲得一個免費帳戶並每天獲得一個新視頻 – 在這，教年輕游泳者自由泳基礎知識的第四步中，我們使用踢腿讓他們意識到擴展。 為什麼這樣做：讓非常年輕的游泳者意識到伸展比拉更重要，可以幫助您以更長更有效的身體線條開始他們的發展。 怎麼做： 1 – 用一隻手握住腳踢。 2 … 更多 »

訪問我們的網站，並設置一個免費帳戶，每天獲取一個新視頻！ 有時，讓游泳者專註於一件事，可以幫助您改進其他方面。 為什麼這樣做：確保運動員意識到他們可能沒有意識到的地方的湍流，可以使他們成為更好的游泳運動員。 請記住，這是培養游泳者的意識和教學練習。 速度越快，產生的尾流就越多，但影響游泳者進步的時間會少得多。 這是我們所追求的能力。 怎麼 … 更多 »

在我們的網站上觀看所有 6 個步驟 – 開發出色接球的最重要方面之一，它確保雙手在伸展過程中保持高位。 一個快速的測試是在這個過程中使用踢腳板。 讓游泳者在每隻手下放一個踢腳板。 不要抓住踢腳板，而是將每隻手放在每塊板上。 從位置 11 踢開始，將手放在板子上。 當游泳者有信心可以將手保持在水面時，讓她輕輕地將板推到一邊。 當 … 更多 »

當與在自由泳伸展時傾向於讓雙手向上引導的游泳者一起工作時，重要的是他們要明白這會導致額外的阻力，並減慢他們抓水的能力。 這個快速進展的第一步是讓他們嘗試定位他們伸展的手臂。 1 – 戴上一些腳蹼，對於一些游泳者來說，呼吸管非常適合。 讓游泳者用一隻手臂伸直側身做撲翼式踢腿。 2 – 游泳者應該讓手上升到水面，指尖接 … 更多 »

在自由泳中確保背部不會傾斜可以幫助游泳者走得更快。 為什麼這樣做：當游泳者穩定他們的核心時，他們可以更快地旋轉並減少臀部下降可能帶來的阻力。 怎麼做： 1 – 在腳踝處握住拉浮標並游泳。 2 – 收緊身體的中部，確保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 幾次划水後，放下浮標並游泳，保持核心收緊，臀部靠 … 更多 »

在訪問奧斯汀游泳俱樂部和教練 Brendan Hansen 時，他指出一名運動員在自由泳中使用呼吸管幫助保持頭部穩定。 為什麼這樣做：頭部帶路，它是你在游泳時如何運用能量的一個很好的指標。 怎麼做： 1 – 戴上呼吸管，自由泳。 2 – 專註於保持頭部儘可能穩定。 如何做得好（優點）：從甲板上看，從某些角度看，它看 … 更多 »

在懷俄明大學期間，我們觀看了結合阻力訓練和速度的踢腿動作。 為什麼這樣做：從過度阻力到超速的變化可以喚醒感官並使注意力更加集中在牆壁上，同時增強健康。 怎麼做： 1 – 穿上腳蹼並抓住一塊板。 2 – 在第一個 25 分鐘，將板子放在水下和側面以產生最大的阻力。 3 – 剛過半圈，放下板子，增加踢腿的強 … 更多 »

游泳運動員，如果您聽過教練說「開始時將背部壓平」，但您不知道這意味著什麼……這裡有一個快速說明。 首先，為什麼你想要一個平坦的開始？ 太多的游泳者在他們伸手抓住積木時從圓背開始。 當您離開塊時，這不會將能量發送到正確的方向。 偉大的短跑運動員安迪·穆雷茲 (Andi Murez) 正在努力確保背部平坦，以便在離開障礙物時將能量向前傳遞。 … 更多 »

與戴夫·丹尼斯頓 (Dave Denniston) 合作時，期待意外。 這是一個你可以坐在辦公桌前做的運動，但當你把它和游泳結合起來時效果會更好。 推薦理由：這將迅速向游泳者展示前臂力量的重要性，並幫助他們在蛙泳比賽結束時學會更好地持水。 操作方法： 1 – 儘可能快地張開和合上手指約 20-30 次。 2 – 這 … 更多 »