有時，僅僅說「高肘接球」是不夠的。 這是與 Elite Freestyler Andi Murez 的快速訓練，可以讓游泳者有所感受。 為什麼這樣做：在游泳期間進行身體檢查是一個非常有用的工具。 與車道線接觸可以讓運動員知道肘部是高的。 怎麼做： 1 – 非常靠近泳道線游泳。 2 – 每次擊球時，用肘部或三頭肌觸碰 … 更多 »

在此處觀看另外 50 多個自由式平衡視頻 – 這是一項您可以對任何練習進行的練習，它將幫助您的運動員學習平衡。 為什麼這樣做：出色的自由泳是基於堅實的身體線條。 有時游泳者通過使用他們的手臂和腿作為支撐來掩蓋這條線。 這個練習可以幫助專註於核心。 怎麼做： 1 – 雙腿併攏，腳趾指向自由泳。 2 – 不 … 更多 »

這是一項您可以對任何練習進行的練習，它將幫助您的運動員學習平衡。 為什麼這樣做：出色的自由泳是基於堅實的身體線條。 有時游泳者通過使用他們的手臂和腿作為支撐來掩蓋這條線。 這個練習可以幫助專註於核心。 怎麼做： 1 – 雙腿併攏，腳趾指向自由泳。 2 – 不要踢。 如何做得很好（要點）：這適用於一些事情； R … 更多 »

觀看超過 20 部有關突破的視頻 – 在與世界級短跑運動員 Andi Murez 合作時，她提醒我們在突破期間保持穩定頭部的重要性。 在從流線型過渡到游泳的過程中保持頭部穩定，可以讓游泳者保持比積木更快的速度。 請記住，當您從流線型過渡到游泳時，請保持眼睛向下，頭部保持穩定。 https://www.youtube.com/w … 更多 »

這裡有更多專門處理蛙泳踢腿恢復的視頻 – 查看蛙泳踢腿恢復的時間。 在開始將腿拉直以進行踢腿之前，您需要將腿伸直多久？ 有時，你拖得越久，你就會越好。 https://www.youtube.com/watch?v=hnHwE31_Q6g 更多 »

在加利福尼亞州奧林達拜訪 STEVE Haufler 時，他向我們展示了他最喜歡的自由泳訓練。 為什麼這樣做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸時有失去平衡或交叉的傾向，這可以幫助解決這個問題。 怎麼做： 1 – 先拉左臂，然後在左臂進入時向右呼吸。 2 – 您的右臂將已經開始拉動，並且將進行大約 ¼ 到 ½ 的拉動。 … 更多 »

為了慶祝我們的朋友 Joao de Lucca 獲得里約奧運會的參賽資格，我們將看看他的抓球訓練。 為什麼這樣做：不要錯過接球的開始，這個練習將幫助您專註於初始步驟。 1 – 首先確保您的頭部處於中立位置，眼睛向下看，雙手向前。 2 – 通過將手和前臂放到接球位置來開始接球。 3 – 開始抓水時，肘部保 … 更多 »

在參觀帕洛阿爾托游泳協會時，Tisha 教練在她的教學中向我們展示了許多很酷的技巧。 這是一個非常簡單的。 為什麼要這樣做：在與發展中的游泳運動員合作時，有時您需要了解不該做什麼。 在教授流線型時，如果游泳者不明白，向他們展示與你想要的相反的東西。 怎麼做（這些都是不言自明的……創造阻力）：1 – 在「 … 更多 »

確保你將蛙泳的力量放在最有效的地方，將幫助你游得更快。 為什麼這樣做：將手用力推入蛙泳的外旋動作會過分強調非生產性動作，並且會限制實際拉動的效果。 怎麼做： 1 – 戴上一些腳蹼，以保持一致的向前運動。 在伸展位置輕輕踢入。 2 – 使用面前的靜水將手推到角落。 3 – 稍微向外轉動手指，讓水毫不費力地 … 更多 »

如果你想成為最好的自己，你必須注意訓練中的小細節。 為什麼這樣做：當許多游泳運動員將他們訓練的某些部分視為放鬆的地方時，像 Brendan McHugh 這樣的偉大游泳運動員會增加他們的注意力以獲得比那些懈怠的人的優勢。 怎麼做： 1 – 踢球時，為了提高注意力，戴上呼吸管，這樣你就不會被周圍的人分心。 2 – 不 … 更多 »