手指略微分開一點點 看了很多教材，都清楚寫著「手指併攏」。”手指併攏”很好理解，併攏了才能划水，否則就漏水。但是”手指分開”這就需要費一些琢磨了，具體的物理原理是依靠水的張力，略微分開一點，不但不漏水，還讓自己的手掌划水能力明顯增加，手上的阻力感是很明顯的(就像傳說中的鴨掌)。當然，分開的具 … 更多 »

（一）解決水中阻力問題永遠都是第一位 越來越多的朋友都開始練習自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四種泳姿中速度最快的一種泳姿，而且非常適合長距離的游進，因為這些優點總是被人們狂熱的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一樣，雖然動作比較簡單，但是換氣是側面時才能進行有效的呼吸，所以既要保持身體的平衡，還有在換氣時不被破壞平衡，這就給很多朋友出了一個很 … 更多 »

游泳技巧主要分為手臂技巧，腿部技巧和換氣技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技術，學會打腿技巧能使自己的游泳技術大幅提高。本文將為大家介紹自由泳打腿技巧，及游泳注意事項，一起來學學吧！ 自由泳打腿技巧 學自由泳就不得不面對打腿，為什麼說打腿是自由泳的基礎呢?打腿的作用目的?為什麼要游好自由泳一定要練好打腿?怎樣練打腿?下面就跟大家談談 … 更多 »

要想提高速度，應該讓每一次發力都為游得更快服務，不要和自己作對。 1. 動量平衡，有效滑行 掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡，動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。 在划水時只有當身體兩側圍繞縱軸保持平衡時，兩臂的配合才能恰如其分。在身體平衡，兩臂配合精確無誤時，運 … 更多 »

自由泳中肩部水感極其重要，肩部自如滾動能讓你在游泳時如魚兒般靈動。那如何獲得肩部水感？ 第一步：入門1、忽略手臂入水、划水、推水動作，而靠肩部的交替上抬來將對側腋窩處下壓，從而形成腋窩處引領胸部整體下壓，身體在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高點為雙臂划水的節奏點，此時感覺身體前進的動力不是再由手臂划水產生，而是由於一側肩部上 … 更多 »

一般來講，在慢速的自由泳或者有的說是全浸式中，自由泳是要求，或是初要求轉髖的，為什麼說是被要求呢，因為這種轉髖動作是即是主動的腰腹發力的結果，也是被動的自由泳泳姿相互配合的結果。自由泳轉髖對於自由泳動作來說有著重要的意義，一是讓上下半身的作用力與反作用力相互抵消，相當於左下半身與右上半身，右下半身與左上半身相互借力，相信這樣說已經很通俗易 … 更多 »

每個行業都有自己的專業術語，游泳行業的專業術語包括： 1.基本動作：游泳運動技術名詞。指各泳式按其特定的姿勢和技術要求而連續反覆進行的腿、臂、呼 吸等各個局部動作，是構成各種泳式完整技術的基本要素。對於發展專項素質，提高專項技術技能有很大影響。 2.身體位置：游泳運動技術名詞，技術要素之一。指游泳時身體平卧於水，髖部處在水中的深淺程度（簡 … 更多 »

很多朋友會問我一些很具體的技術問題，比如我打腿不好，怎麼改善，呼吸不順暢怎麼辦，今天聊聊這個問題。像以往一樣，在文字，就算用視頻，也很難最大限度地傳授技術經驗的。所以我不打算在這裡講技術的細節，因為技術描述的文章，帖子，用百度一搜或上個論壇就很多了，看都看不過來。 各種練習方法，其實都是有效的，堅持做就會有好的效果。我就不做搬運工重複內容 … 更多 »

1、站在齊腰深的淺水裡，手臂放鬆； 2、雙臂自然伸直，稍收下頜，儘可能快的向前俯衝； 3、身體轉動時盡量讓下頜靠近胸部； 4、轉動時臂與手掌不要划水； 5、讓鼻子盡量接近膝蓋，曲膝團身。 6、腳跟入水，腳接著朝下，頭部朝向水面之後，身體仍儘可能保持團身。 7、借用划水快速站立； 8、放鬆。 在最後再給大家一個完整的水下分解步驟吧。 相關推 … 更多 »