本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在水中恢復站姿。無論是在深水區還是淺水區，這個練習都有助於克服對水的恐懼感。練習在水中恢復站姿將分為三個步驟：首先水平漂浮在水面，然後雙手雙腿向內收起，最後恢復站姿。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通 … 更多 »
游泳入門：如何恢復站姿
游泳入門：把頭浸入水中
本視頻適用於游泳初學者，您將學會把頭浸入水中。一般來說，害怕把頭浸入水中是因為害怕在水中呼吸困難，同時還害怕水會灌入嘴裡和鼻孔里。我們可以通過幾個簡單的練習來克服這種恐懼，我們分為兩個步驟來完成：屏住呼吸同時心裡清楚知道身體里不會進水。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會 … 更多 »
游泳入門：第一次下水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何將您的身體浸入水中。第一次接觸水以後，學習將身體一直到胸口浸入水中，可以幫助您在水中感覺更加自在，也可以幫助您之後學習如何在水中行走。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼 … 更多 »
游泳入門：第一次接觸水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何接觸水。讓部分身體接觸水是熟悉水性的第一步。您需要多花一點時間來練習直到動作變得自然。第一次接觸水的練習可分為兩個步驟：首先讓腳和雙腿接觸水，然後讓雙手和手臂接觸水。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通 … 更多 »
游泳入門：如何克服對水的恐懼感
本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。 本游泳入門教程分為9集，我們逐步教會大家如何熟悉水性。 游泳入門：如何克服對水的恐懼感 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性 怕水是 … 更多 »
游泳初學者如何入水【游泳入水高清視頻】
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何入水。入水是一項非常有用的技巧，它能使你成功地進入水中。入水的方式有很多種。我們將由易到難地向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，最後是站立式入水。 入水技巧 在本視頻中，您將學到入水的基本技巧。 入水的方式有很多種。我們將以由易到難的順序向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，站立式入水。 方法一，瓶式 … 更多 »
游泳基礎-游泳前下半身熱身
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在游泳之前進行下半身熱身運動。在開始一項體育運動之前，熱身是極為重要的。它可以提高您的身體性能並且降低受傷的風險。本視頻展示了3個部位的熱身技巧。從頭總結一下，從腳部開始，至下而上，首先我們學習了如何熱身腳踝，接著膝蓋，最後大腿。 游泳入門：游泳前下半身熱身 在本視頻中，您將學會如何在游泳之前做下半身熱 … 更多 »
與Scott Tucker一起學直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奧運會金牌和銀牌得主Scott Tucker分享了他開發這種日益流行的自由泳技術的關鍵點。斯科特六個關注點適用於每個級別的游泳運動員 – 新手到精英 – 你可以立即開始申請，下次去游泳池。非凡的游泳鏡頭斯科特的，有明確的，步進結合逐步指令，將幫助你探索直手臂自由泳，看其是否適合你 … 更多 »
自由泳易被忽略的四個要點手指略微分開一點點
手指略微分開一點點 看了很多教材，都清楚寫著「手指併攏」。”手指併攏”很好理解，併攏了才能划水，否則就漏水。但是”手指分開”這就需要費一些琢磨了，具體的物理原理是依靠水的張力，略微分開一點，不但不漏水，還讓自己的手掌划水能力明顯增加，手上的阻力感是很明顯的(就像傳說中的鴨掌)。當然，分開的具 … 更多 »
游好長距離自由泳的練習理念和訓練方法
（一）解決水中阻力問題永遠都是第一位 越來越多的朋友都開始練習自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四種泳姿中速度最快的一種泳姿，而且非常適合長距離的游進，因為這些優點總是被人們狂熱的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一樣，雖然動作比較簡單，但是換氣是側面時才能進行有效的呼吸，所以既要保持身體的平衡，還有在換氣時不被破壞平衡，這就給很多朋友出了一個很 … 更多 »
減少阻力的關鍵，自由泳打腿怎樣練
游泳技巧主要分為手臂技巧，腿部技巧和換氣技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技術，學會打腿技巧能使自己的游泳技術大幅提高。本文將為大家介紹自由泳打腿技巧，及游泳注意事項，一起來學學吧！ 自由泳打腿技巧 學自由泳就不得不面對打腿，為什麼說打腿是自由泳的基礎呢?打腿的作用目的?為什麼要游好自由泳一定要練好打腿?怎樣練打腿?下面就跟大家談談 … 更多 »
提高自由泳的速度，不要給自己設置阻力
要想提高速度，應該讓每一次發力都為游得更快服務，不要和自己作對。 1. 動量平衡，有效滑行 掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡，動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。 在划水時只有當身體兩側圍繞縱軸保持平衡時，兩臂的配合才能恰如其分。在身體平衡，兩臂配合精確無誤時，運 … 更多 »
自由泳提速肩部水感很重要 雙肩內收雙臂夾緊
自由泳中肩部水感極其重要，肩部自如滾動能讓你在游泳時如魚兒般靈動。那如何獲得肩部水感？ 第一步：入門1、忽略手臂入水、划水、推水動作，而靠肩部的交替上抬來將對側腋窩處下壓，從而形成腋窩處引領胸部整體下壓，身體在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高點為雙臂划水的節奏點，此時感覺身體前進的動力不是再由手臂划水產生，而是由於一側肩部上 … 更多 »
不是扭腰！自由泳轉髖是主動的腰腹發力的結果
一般來講，在慢速的自由泳或者有的說是全浸式中，自由泳是要求，或是初要求轉髖的，為什麼說是被要求呢，因為這種轉髖動作是即是主動的腰腹發力的結果，也是被動的自由泳泳姿相互配合的結果。自由泳轉髖對於自由泳動作來說有著重要的意義，一是讓上下半身的作用力與反作用力相互抵消，相當於左下半身與右上半身，右下半身與左上半身相互借力，相信這樣說已經很通俗易 … 更多 »
羅切特游泳練習高清視頻
瑞安·斯蒂芬·洛赫特，美國游泳男運動員。他在世界比賽以致奧運會都有上佳的表現，例如在2004年雅典奧運中在4×200米自由泳接力中代表美國隊勇奪金牌，以及在200米混合泳項目中奪得銀牌。另外，他在2008年北京奧運會中亦奪得200米混合泳銅牌、400米混合泳銅牌及200米背泳金牌 相關推薦: 跟著世界冠軍羅切特學習蛙泳拉臂 游泳基本技術【 … 更多 »