本視頻適用於游泳初學者，您將學會在水中游進。您可以從池底或者池壁出發，能讓您更好地在水中移動，讓您游得更自在。本視頻展示的技巧分為三個步驟：找到發力點，維持推進力，結合不同的發力點。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第三集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因 … 更多 »
游泳基礎：在水中游進
游泳基礎：仰面漂浮
本視頻適用於游泳初學者，您將學會仰面漂浮在水面。這是個很有用的動作，它能讓您不用花費太多體力就能漂浮在水面，同時也能輕鬆地呼吸。這也是學會仰泳的一個基本背部姿勢。本視頻展示的技巧分為兩個步驟：藉助浮力棒漂浮在水面，然後不藉助浮力棒漂浮在水面。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第二集。本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐 … 更多 »
游泳基礎：保持身體豎立頭部露出水面
本視頻適用於游泳初學者，您將學會將身體豎立在水中，同時頭部露出水面。這個動作能讓您身在深水區的時候感到舒適自在，同時不用消耗太多的體能。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：首先練習腿部運動，然後練習手部運動，最後手腳同時運動。 本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第一集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩 … 更多 »
游泳入門：跳入水中
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何跳入水中。人跳入水中後，身體會自然上浮，這樣的練習能幫助您克服對水的恐懼感。跳水的練習將分為三個步驟：坐在泳池邊上跳入水中，然後藉助浮力棒跳入水中，最後不藉助浮具跳入水中。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因， … 更多 »
游泳入門：游過水中的障礙物
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何游過水中的障礙物。學會這個技巧以後，當您在水中碰到什麼人或什麼東西的時候，就不會感到害怕了。本視頻展示的技巧分為兩個步驟：游過一個小障礙物，然後游過一個大障礙物。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐 … 更多 »
自由泳入水常見錯誤，你中招了嗎
自由泳的入水，錯誤歸類真的有很多，但是手過中線、入水點過近、入手就劃手、手掌拍水面是最多的錯誤，要是這幾個問題解決了，自由泳的層次已不是一般的高了。 1、手過中線 改：手部入水順著肩部的延長線入水，可以接近但不能越過頭部的中線 2、入水點過近 使划水距離大大縮短，直接影響游進速度。入水點過近的錯誤動作的原因是肘部彎曲角度過大，從而造成距離 … 更多 »
抱水是自由泳的關鍵，那怎麼才能抱到水
抱水是非常重要的，因為正確的抱水動作為接下來的划水動作做好了準備。這是劃臂動作進入最具力量階段的轉折點，能夠產生很好的推進力。需要切記的，你應該保持高肘，對多數人來說，開始時會覺得高肘有些不自然。 正因為如此，你需要多花費些時間來徹底重塑你的劃臂動作。將接下來內容的訓練作為重塑劃臂動作的起點，會幫你找到在水中運用高肘技術的感覺。 直臂划行 … 更多 »
直臂划水及高肘近體直劃或S型划水的區別
在論壇里，泳友常常會被這幾個名詞搞得頭暈，直臂划水，近體直劃，高肘，划水路線等等，其實這些詞語還是差別很大的，一不留神用得不恰當，就會造成歧義。 一，直臂划水（從上到下一鋤到底，肘部沒有彎曲）和高肘（高肘就是曲臂，不是指拖肘） 直臂一鋤到底的划水，肘部不彎曲，看似頻率快，但是推進力取決於向後推水的劃程和持續時間以及推水的加速度。直臂划水開 … 更多 »
泳帽你戴對了嗎
泳帽的作用 1、防止掉頭髮，弄髒池水，保持池水衛生，另外大家游泳的時候手才不會纏到頭髮 。 2、戴泳帽之後阻力小。 3、泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發現。 4、塑膠的泳帽，可以防止頭髮和池水過多的接觸，池水裡有漂液，會傷頭髮，經常游泳不帶塑膠泳帽頭髮會變黃的。 5.游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發女性，頭 … 更多 »
蛙泳夾肘你達標沒有
在平時中，會有一些成年的學員疑惑自己游的蛙泳雙肩出水這麼低，和游泳比賽中的選手明顯不一樣？在看蛙泳比賽時，經常能看到選手雙肩出水較高，入水時有種往水裡鑽的感覺，其實這種蛙為波蛙。 而通常大齡學員一般我都進行平蛙教學，這是綜合考慮的結果。在蛙泳時，水面上所能看到的動作是水下動作的結果，這裡有個關鍵細節是夾肘動作，一般的女學員真的做不來（女學 … 更多 »
滾翻轉身，簡單五步即掌握
滾翻轉身，是很多愛好者嚮往的游泳高級技能之一，為何有些愛好者無論怎樣都轉不過來或者並不流暢呢？為您帶來滾翻轉身的分解練習步驟，讓您通過五步基礎練習學會泳池中最拉風的轉身動作。 相關推薦: 【自由泳提高】27.滾翻轉身｜夢覺教游泳 [技巧] 七種游泳轉身法 游泳巨星，教你自由泳轉身 自由泳轉身學不會？跟著這6步學就好啦 自由泳轉身技術之翻轉 … 更多 »
speedo之自由泳轉身
游泳滾翻是基礎技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初學者，首先要學習如何在水裡打滾。 初級訓練： 首先克服初學者在水中的緊張感，還有，剛開始滾翻會不可避免的出現嗆水。一定要適應，使用鼻子吐氣 動作分解： 1.俯卧水面，兩手伸直併攏靠緊，頭在手臂一下。 深吸一口氣後保持此動作，然後頭盡量向下向後看 期間可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
正確地練習蝶泳，千萬別忽略了這些基本功
正確地練習蝶泳 蝶泳有著與其他泳姿不同的划水動作和過硬的技術要求。一般認為, 蝶泳的技術動作要麼非常準確, 要麼完全錯誤。要想真正地掌握準確的技術動作, 必須從點滴的技巧開始練習,千萬不能忽視對基本功的訓練。 例如, 當我們觀察到側面的技術動作時, 一定要認清在划水開始時上臂是如何與水面保持平行的。這一點是許多蝶泳初學者經常會犯的錯誤。他 … 更多 »
蛙泳換氣：會呼才會吸，很少人知道
很多初學蛙泳的人，其現成的體力實際上都能滿足初級蛙泳的要求，體力一般都是沒問題的！但為什麼，會出現下面這些情況呢？ 我還沒游幾米，就感覺喘不過氣…… 我只能游50米，再遠就沒力氣…… 我只能游1000米，再遠就沒力氣…… 這是因為很多蛙泳業餘愛好者，都習慣把「蛙泳技能 … 更多 »
全浸游泳長距離，你必須知道的換氣秘密 (深度文章)上
滿滿乾貨的文章！用最直接的話告訴你:你想游得又遠又輕鬆，必須學會怎樣呼吸？馬上收藏！ 適合讀者：本文適合所有業餘泳友，尤其適合長距離、戶外公開水域、鐵三等游泳愛好者。 一. 基礎的呼吸方式 呼吸在游泳裡面，它是續航力的一個很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何讓你的呼吸順暢呢？我們先回到基礎的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »