游泳不是比誰壯而是比誰能聰明的運用包括體力、技術、核心肌群等等的條件創造出適合你目標的速度許多人誤以為短泳和長泳選手的技術是一樣的但其實是大異其趣你要弄清楚教練是不是用教短泳衝刺的技術在指導你喔！ https://www.youtube.com/watch?v=44bBDn32FCc 相關推薦: 聰明加速的技巧 從減少划水數、增加效率開始 … 更多 »
（9）聰明加速的技巧從減少划水數、增加效率開始吧！
常做這幾個動作，會讓你的自由泳划水更有力
眾所周知，自由泳速度主要靠劃手來實現。在抱水結束後，開始推水，才是真正的發力起始點。隨著身體的轉動，不易疲勞的背部核心肌群充分調動起來，如果你習慣肩部發力，那麼你的自由泳也游不遠，更游不長，因為游的時間過長，游泳肩會不期而遇。所以為了你游的更快、更省力，請徹底摒棄肩部發力的習慣。 如何進行背部力量訓練 所以背部的力量訓練游友們應該重視起來 … 更多 »
初學自由泳劃手應該避免的四種錯誤情形
1、摸魚式劃手 划水時因為手部不習慣水的反作用力，造成錯誤的用力方式，手掌的方向沒有向後划水，推水，而是掌心朝向池底，當順著水流由前往後划過時猶如在撫摸東西，因此只見劃手動作，而不見向前應有的速度。 2、手刀式劃手 因為手部不習慣水的強大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往後切過水，猶如刀子在切水，產生向前推進的作用力很小，所以產生的前進速 … 更多 »
缺氧訓練。 鍛煉 #8。 游泳時控制呼吸 [英語][Skills NT]
游泳時屏住呼吸與像這樣屏住呼吸，不動是非常不同的。 因此，要在游泳時更好地進行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必須進行以下練習。 請記住，在沒有專業監督的情況下，您絕不能進行這些練習。 淺水停電是非常危險的。 所以不要把自己逼到覺得自己會昏倒的地步。 通常當我們感到疲倦時，我們就會開始頻繁地呼吸，我們的划水技巧開始崩潰。 在這個視頻中，我將給 … 更多 »
游泳入門：在深水區遊動
本視頻適用於游泳初學者，您將學會在深水區遊動前進。學會這個技巧您就可以在不同深淺的泳池遊動，並開始學習不同的泳姿，如蛙泳和自由泳等。在深水區遊動的練習分為三個步驟：首先在淺水區練習，然後藉助浮力棒練習遊動，最後在深水區練習。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無 … 更多 »
游泳入門：在水中遊動
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在水中遊動。到目前為止，您已經學會了在水中漂浮，然後重新恢復站姿。學會在水中遊動可以讓您進入泳池更深處，因為在深水區您沒辦法走動，您也沒有辦法手扶住泳池邊。在水中遊動的練習分為兩個步驟：首先在水面遊動，然後在水底遊動。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象， … 更多 »
游泳入門：如何面朝下漂浮在水面
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何面朝下漂浮在水面。漂浮是學會游泳的必要技能，學會以後就容易學會大部分的游泳姿勢如蛙泳，自由泳和蝶泳。本視頻中展示的技巧將分為兩個步驟：使用浮力棒練習漂浮，然後不使用浮力棒練習漂浮。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什 … 更多 »
游泳入門：如何恢復站姿
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在水中恢復站姿。無論是在深水區還是淺水區，這個練習都有助於克服對水的恐懼感。練習在水中恢復站姿將分為三個步驟：首先水平漂浮在水面，然後雙手雙腿向內收起，最後恢復站姿。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通 … 更多 »
游泳入門：把頭浸入水中
本視頻適用於游泳初學者，您將學會把頭浸入水中。一般來說，害怕把頭浸入水中是因為害怕在水中呼吸困難，同時還害怕水會灌入嘴裡和鼻孔里。我們可以通過幾個簡單的練習來克服這種恐懼，我們分為兩個步驟來完成：屏住呼吸同時心裡清楚知道身體里不會進水。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會 … 更多 »
游泳入門：第一次下水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何將您的身體浸入水中。第一次接觸水以後，學習將身體一直到胸口浸入水中，可以幫助您在水中感覺更加自在，也可以幫助您之後學習如何在水中行走。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼 … 更多 »
游泳入門：第一次接觸水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何接觸水。讓部分身體接觸水是熟悉水性的第一步。您需要多花一點時間來練習直到動作變得自然。第一次接觸水的練習可分為兩個步驟：首先讓腳和雙腿接觸水，然後讓雙手和手臂接觸水。 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通 … 更多 »
游泳入門：如何克服對水的恐懼感
本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。 本游泳入門教程分為9集，我們逐步教會大家如何熟悉水性。 游泳入門：如何克服對水的恐懼感 本視頻是游泳入門課程，您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性 怕水是 … 更多 »
游泳初學者如何入水【游泳入水高清視頻】
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何入水。入水是一項非常有用的技巧，它能使你成功地進入水中。入水的方式有很多種。我們將由易到難地向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，最後是站立式入水。 入水技巧 在本視頻中，您將學到入水的基本技巧。 入水的方式有很多種。我們將以由易到難的順序向您展示3種方式：瓶式入水，坐式入水，站立式入水。 方法一，瓶式 … 更多 »
游泳基礎-游泳前下半身熱身
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在游泳之前進行下半身熱身運動。在開始一項體育運動之前，熱身是極為重要的。它可以提高您的身體性能並且降低受傷的風險。本視頻展示了3個部位的熱身技巧。從頭總結一下，從腳部開始，至下而上，首先我們學習了如何熱身腳踝，接著膝蓋，最後大腿。 游泳入門：游泳前下半身熱身 在本視頻中，您將學會如何在游泳之前做下半身熱 … 更多 »
與Scott Tucker一起學直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奧運會金牌和銀牌得主Scott Tucker分享了他開發這種日益流行的自由泳技術的關鍵點。斯科特六個關注點適用於每個級別的游泳運動員 – 新手到精英 – 你可以立即開始申請，下次去游泳池。非凡的游泳鏡頭斯科特的，有明確的，步進結合逐步指令，將幫助你探索直手臂自由泳，看其是否適合你 … 更多 »