水中傳奇索普教你學游泳高清
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游泳小技巧，五分鐘就學會！
很多人想通過游泳來減肥，根據研究，在水中運動消耗的能量，能比陸地上運動消耗的能量高20倍，所以越來越多的胖子也加入了這項運動。但是又有很多初學者並不會游泳，其實游泳技巧是很多的，學會了這些技巧，如何學游泳，便不再是難事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺 … 更多 »
當游泳的姿勢基本掌握後，練什麼
我對培養一個優秀專業游泳運動員沒有一點點的興趣，我想做的，是讓更多更多的人，安全的在水中，隨便的幹什麼。所以我就說說，游泳基礎這個階段，因為太多的人處於這個階段，還不知危險。 很多人跑來問我：「教練，我會游蛙泳了，我現在想練自由泳，我該怎麼開始練，練什麼？」 早年間，我還沒什麼經驗，上來就開始練自由泳腿，轉頭換氣，費了好大的勁，動作也練不 … 更多 »
游泳，先從練習水中身體平衡開始
泳者總有一個過程，比如剛開始關心的怎麼學會游泳？然後開始就是練好游泳了，今天就和大家一起學習如何在游泳時保持身體平衡。同時也告訴大家一個真理，學會游泳和學好游泳是不一樣的！所以找教練的時候一定要搞清楚，到底是為了學會游泳還是學好游泳，千萬不要想著花10節、15節課就可以把游泳學好……所以一切都慢慢來吧！ 什麼是水中平衡？ 總的來說，自由泳 … 更多 »
孩子溺水的樣子是這樣的，家長們一定要看！
人在溺水時特徵： 以個人經驗說，儘管我自認為孩子很熟水性，自認為我是個很盡職的媽媽，可是我只是1年前才知道溺水的人是靜靜站在水裡，而不是平躺在水裡。 如果能提醒任何不知道溺水跡象的父母，能讓大家及時能搶救一個孩子，那麼我不覺得會浪費我時間在這裡寫了。 很多人以為溺水的人會大喊大叫驚慌失措，實際上，很多時候是站立的樣子，或者好像在水裡垂直爬 … 更多 »
不會踩水 = 放棄一種自救方式
其實踩水也稱「立泳」，是實用游泳姿式之一。 踩水不僅僅可以讓你擁有自救的技能，也會讓你增加對水的掌控自信。踩水耗費體力最小，同時可以讓你安全的漂浮在水面上。 我知道有很多對水恐懼的小夥伴，都在問怎樣消除對水的恐懼感~想告訴你們， 踩水是一個不錯的方法。 可以在游泳池中,選擇淺水區踩水。全身放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身(除頭部)都沒入水中, … 更多 »
細數游泳中你必須會的自救技能
首先要保持冷靜，將口鼻露出水面,此時就能進行呼吸，溺亡的主要原因是在水中拚命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡 接下來說一說游泳自救技能（雖然希望大家用不到，但還是要學會它） 先說說水母漂吧，因為它最簡單，也是最省力的自救技能，一般就算是初學者學習4個小時就能學會 動作要領： 吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似 … 更多 »
解救肌肉痙攣的有效辦法
在游泳的時候， 經常會碰到肌肉痙攣的狀況。 但是,平常我們做好泳前熱身，就能很好的預防抽筋的發生。 如果還是出現抽筋現象， 解救肌肉痙攣的有效辦法。 就是想方設法將痙攣部位的肌肉拉長伸展，然後配合按摩讓痙攣緩解。 具體部位的肌肉痙攣自救方法，在下面。 肌肉痙攣自救法 手指肌肉痙攣救法 先將手握拳握緊，然後用力伸開、伸直。反覆幾次痙攣就能消 … 更多 »
游泳如何自我保護!
大凡運動都會有傷病,游泳也不例外,游泳的自我保護是非常重要的，否則就會導致「二次污染」，得不償失。以下幾點是真實經歷,專門整理給愛游泳的人,。 劃傷 有一次游泳，在到邊掉頭時，在水下不小心踢到了游泳池邊的釘子，結果右腳大拇指被扎了一個洞。當時也沒流什麼血，以為沒什麼事。結果過了一段時間發現原來的傷口長成了「疣」，就像長了一個老繭，我是颳了 … 更多 »
怕水怎麼辦？推薦給初學者！游泳練習方法的這幾步，掌握你就會了
游泳的最初練習方法 不會游泳的人，初次下到齊胸深的水裡，往往會感到胸部壓力很大，呼吸困難，心跳加快，行動困難和站立不穩，甚至會身不由已的漂浮起來，這是因為水有阻力、壓力和浮力的緣故。所以在開始學習游泳之前，首先要熟悉水中環境，即熟悉水性。通過熟悉水性的練習，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，為學習和拳握各種游泳姿式打下 … 更多 »