本項目從基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您蛙泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗蛙泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合作完成，包括四個部分：熱身，基本技巧，完善練習，以及運動後的伸展。 Pierrick Le Floch是Hendaye游泳俱樂部的教練。他訓練了國際救生員大賽的冠軍們。他用自己作為游 … 更多 »

一、轉身之前，你要預估一下，要知道從五米仰泳標誌旗游到泳池邊，需要多少次的划水動作，讓你和池壁留出一臂距離，減少一到兩個划水動作，就是你在轉身之前需要進行的划水次數！不斷試驗，找到最適合你的划水次數 二、在最後的拉水動作，身體向划水的一側旋轉，轉身時，另一隻手臂斜對角從身邊收回，從頭部上方入水，這有助於翻滾身體，並在轉身時獲得更多推力。 … 更多 »

說實話對於仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學了幾次就放棄了，我總結了一下，大多數的原因包括以下幾點！ 1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那麼舒服，因為游泳時你的膝蓋不能彎曲。 2 很多人仰泳時身體不爭氣就是浮不起來。 3 還有一些人仰泳時鼻子會進水。其實這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。 當然學習仰泳時之所 … 更多 »

別看我平時挺能逼叨逼的，吹起蛙泳，自由泳起來有種勢不可擋的感覺，但是一到蝶泳就慫了，蝶泳的那股「浪」勁兒，我覺得很難用語言表達出來，游蝶泳，用小嶽嶽的話來說就是： 樹葉過河，全憑浪！ 還有就是，蝶泳厲害的人，一般腰都比較好，咳咳，以前我的蝶泳還是蠻厲害的，好了，不多說了，有個教練朋友和我們關係也比較好，上次給我們寫了一點，關於蝶泳提高的三 … 更多 »

相信大多數的同學都知道，蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難掌握的一種姿勢。 因為它不僅要求泳者要有很強的節奏型，同時對泳者的體力消耗也非常的大。所以很少有同學會採用這種姿勢進行長游。 當然更多的時候，是因為有那賊心卻沒那賊膽，所以今天趣老師就介紹幾點技術要領，希望能夠讓你蝶得更遠，蝶得更爽。 自然的呼吸動作 實際上蝶泳呼吸近似於蛙泳，在兩臂向後 … 更多 »

辦公室的朱姓同學最近在學蝶泳，因為最近重溫童年回憶的時候看到了蝶泳的卡比獸，大概是因為他和卡比獸的體型比較像的緣故，所以他立刻對這個泳姿充滿了興趣，可是問題來了，無論他怎麼學總感覺有點問題  我們給看了一下，各種漏洞百出啊，正好呢，今兒我們就來當一下蝶泳小醫生，講一下蝶泳有什麼常見的錯誤： 屈髖打水或沒有波浪動作 這種情況的話呢，你會感覺 … 更多 »

基本上咱們業餘游泳，都是從蛙泳入門的，大抵是因為蛙泳好上手。可是真的學下去，會發現蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什麼的難太多了。不把細節摳好，還真是游不好嘞，光光手臂的細節，光看著模仿，不知道自己錯在哪怎麼行。所以，今兒我們就來講講常見的蛙泳劃臂錯誤： 第一種，我們管它叫「馬殺雞手」 有一些泳者在做蛙泳劃臂的時候，動作那叫一個輕柔，具體 … 更多 »

好的，也許你聽很多大神說自由泳打腿有2次4次6次的分別，或者說你每次打腿的時候只是想著隨便打就好？ 事實上，一開始練打腿的時候，我們以前說過，推薦你用直腿暴打，不用考慮很多，可是看似紛亂的打腿，在你初步掌握了打腿技術之後，就需要掌握一定的節奏了，不然可能會影響你身體的姿態，甚至是產生額外的阻力。 這都不是你想要看到的！ 通常來說，我們會把 … 更多 »

第一點： 踢腿動作應由臀部發力，力量經由膝蓋和腳踝，並在腳向下踢的時候傳遞至腳掌， 開始踢腿時保持腳踝放鬆。 第二點： 向下踢腿時，伸展腳部，在該動作結束時繃緊腳尖，然後微微彎曲腿部，幅度不要太大，否則額外的阻力會讓你感到疲勞。 第三點： 將雙腿複位時一定要避免腳掌出水太高，否則會產生大量的反作用力阻礙前進。踢腿會產生一定的水花，但我們應 … 更多 »

什麼是身體的轉動 自由泳身體轉動是指圍繞身體長軸所做滾動，這包括肩膀、軀幹、臀部的旋轉。良好，高效的游泳技術，肩膀、軀幹和髖部應該一起滾動。游自由泳的時候很難得看會滾動太多的,通常是見到的都是滾的太少。還有些小夥伴，就是一邊轉的很好，另一邊呢，就一般般了。重要提示:你在滾動的時候呢，頭部應該保持靜止, 除非你正在呼吸。 為什麼自由泳的滾動 … 更多 »

好的，終於，在n次的雙腿發軟之後，你終於掌握了長距離打腿技術，如果你還沒有掌握或者沒看過前面幾部，你可以找到我們公眾號下方的「趣·原創」按鈕中的「從零開始」。那裡有我們以前的教程。 按照課本上或者是平常教程中的順序，那麼接下來應該講劃臂了咯？ 天真！ 在學習劃臂之前，至少要經過兩個步驟，首先是呼吸的模仿練習，其次是身體的平衡性練習。因為做 … 更多 »

很多同學嘞，都很想自學游泳，所以關注了我們公眾號，然後開始看教程和視頻，可是大概是我們文章的話題太過於分散，所以不知道該從哪開始，所以，我們決定認認真真地，不掉坑地，介紹從零開始學游泳的過程。 首先，我們還是想告訴你，因為個人的領悟力身體協調還有水性的不同，所以對於有一部分人來說，自學游泳確實難了一些，如果你覺得自學困難很大，我們還是建議 … 更多 »

很多初學者表示在游蛙泳的時候蛙泳腿好難啊，突出一個僵硬，而且經常腿和腳無法同步，通常都是右腿蹬腿比較用力啊，然後整個身體就歪了。 還有一種情況，就是大腿收的太多，蹬腿不是向正後方，就使不上力了，而且會讓整個身體起伏過大，有一種掙扎的感覺。 我們來教你幾個練習，更好地幫助你改善你不爭氣的蛙泳腿。 坐撐練習 第一步最好的解決方式，就是先從水裡 … 更多 »