陸上模仿前滾翻練習 陸上模仿前滾翻練習對於學習和掌握爬泳和仰泳前滾翻練習是非常有好處的，在練習前滾翻練習的過程中，體會身體的空間位置和滾翻的動作要領是主要目的。動作要領為先蹲在墊子上，兩手撐地，然後低頭、收腹、提臀，彎曲身體向前滾動。向前滾翻一多半時屈膝蹲立，然後站立起來。 扶水線前滾翻練習 手扶水線做前滾翻動作練習，可以深刻的體會身體在 … 更多 »
前滾翻轉身的練習方法
特里鐵三四部曲之三競技游泳和公開水域游泳
Laughlin在1989年創立Total Immersion時已經成為一名成功的高中和大學教練，並且在七年之後，他發布了一本名為Total Immersion：更好，更快，更容易游泳的革命方式的書 ，它已成為最受歡迎的游泳訓練書籍。 相關推薦: 特里鐵三四部曲之四游出最好的自己 特里鐵三四部曲之二鐵人三項游泳：野心勃勃 特里鐵三四部曲 … 更多 »
如何在齋月期間齋戒和游泳白板星期三 [英語]
每年，全球有成千上萬的人在快速前進。 禁食時游泳有幾個好處：您會感到精力充沛，並且可以重新產生新陳代謝。 儘管有很多好處，但肯定存在一些挑戰。 有興趣了解更多嗎？ 看看本周的白板星期三！ 博客：SoundCloud： https://www.youtube.com/watch?v=E_ubjFFj8G0 相關推薦: MySwimPro 2 … 更多 »
快攻仰泳腿，七個注意點
很多人總覺得仰泳腿就是反過來的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法來，又總覺得哪裡不對。於是好多人就疑惑著、努力著、錯著、練著…..而有些壞蛋就在一邊呵呵著。其實，仰泳腿雖然也是上上下下，但絕對擁有自己的秘密技能。 1、上半身保持穩定，力量來源於身體的核心部位。 2、打腿幅度較小，上下交替做鞭狀打腿。 3、腳尖、膝關節向內，保持「內 … 更多 »
高清視頻學習系列之自由泳入門
爬泳或捷泳，俗稱自由式。因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了爬泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。觀看11個視頻學習爬泳技巧。本項目從基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您爬泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗爬泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合 … 更多 »
自由泳入門：打腿練習
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）打腿技巧的練習。本視頻展示的練習能夠改善打腿技巧，同時鍛煉您的協調性，強化推進力。這個練習要求在自由泳的時候增加兩個動作：游泳的時候頭部一直露出水面，打腿的方向與手臂划水的方向相反。我們分步展示這兩個動作：首先在自由泳的時候頭部一直要露出水面，其次打腿的方向要與手臂划水的方向相反。 本視頻是「 … 更多 »
自由泳入門：單臂划水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的單臂划水練習動作。這個練習能夠完善您的雙臂划水技巧，調整雙臂的位置，加強推進力。我們在本視頻中分步展示划水動作，一隻手臂向前伸直保持不動，另一隻手臂划水來產生推進力。這樣您可以更好地學習每個動作。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第五集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的 … 更多 »
自由泳入門：如何翻滾轉身
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的翻滾轉身動作，同時也稱為前滾翻身。前滾翻身雖然不是必要動作，但是卻是您在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧。自由泳的前滾翻身動作可分為五個步驟：首先接近池壁，然後前滾翻身、蹬壁，最後轉身並開始正常游進。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第七集，您可以通過觀看我們的視頻學 … 更多 »
自由泳入門：如何換氣
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的換氣技巧。學會這個技巧很重要，這樣可以保持您身體的協調性以及保證游泳動作的良好效果。為了學會正確的換氣動作，頭、身體的轉動和雙臂划水動作要相互配合。自由泳的換氣動作分為兩個步驟：首先轉頭吸氣，然後頭轉回原來的位置呼氣。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第二集，您可以通過觀看 … 更多 »
自由泳入門：打腿
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）正確的打腿技巧。這個技巧能夠保持您身體的協調性並保證游泳效果。本視頻中展示的打腿動作分為兩個步驟：我們先學會向下打腿，然後向上打腿。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第四集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的打腿技巧 這個技巧能夠保持 … 更多 »
自由泳入門：划水
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的雙臂划水的正確技巧。雙臂划水是產生推進力的主要來源。雙臂划水動作分為三個步驟：入水，划水和出水空中移臂。首先我們學會如何正確入水，然後如何正確划水，最後出水後如何空中移臂。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第三集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中， … 更多 »
自由泳入門：基本動作介紹
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳/自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作，您可以分別對每個動作單獨練習，加以改善。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第一集，您可以通過觀看我們的視頻學會基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的基本動作。自由泳可以鍛煉您的手臂肌肉。一旦您學會了這些基本動作 … 更多 »
會蛙泳的比比皆是，而會自由泳的人不多，這是為什麼呢
「會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。」大部分的專業游泳運動員最早學的是自由泳，但沒有學會，倒是先把蛙泳學會了。 一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說； 二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁； 三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動 … 更多 »
一看就會的蛙泳轉身水下慢動作
蛙泳是我們大多數人學游泳時的首選泳姿，對蛙泳動作要領要有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。來看看美國奧運冠軍羅切特，示範蛙泳水下轉身。有很多動圖，方便你反覆學習。 1、在最後的幾次擊水時，需要觀察近端的泳池壁來調節划水的節奏，從而使轉身更有效 。 2、調整划水動作以確保最後一次划水的完整 … 更多 »
海豚腿的練習【蝶泳視頻】
海豚式打腿（海豚踢）是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作周期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。 海豚式打腿並不是蛙泳動作周期的一部分，在國際泳聯的規定中，參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿 … 更多 »