在訓練之前，有一件事大家一定要先知道！在開放水域不同於游泳池，由於水深不見底，在不能踩底的情況下危險度增加，恐懼感自然提升，容易造成肌肉緊繃進而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗過多體力難以游回岸邊時，都容易造成自身危險，因此學會水中自救是在開放水域游泳或戲水優先必備的技能！ 水中自救分為兩大類：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多種，水母 … 更多 »
長距離游泳訓練寶典和公開水域安全
游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全
每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，務必注意這幾點
首先是眼睛，游泳的時候不注意眼睛的保護，會嚴重影響到眼睛的健康。 由於游泳時，眼睛通常都會與泳池內的水有直接的接觸，水中存在著大量的細菌和異物而導致引起急性結膜炎(即紅眼病)等。 還有戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。 準備好自己的毛巾等物品，專人專用。游泳 … 更多 »
游泳選手上半身活動度和穩定度訓練
台灣台大泳後丁妹帶你去健身房訓練上半身活動度和穩定度。 相關推薦: 台灣台大泳後丁妹游泳教室系列視頻 更多 »
游泳時耳朵進水怎麼辦
耳朵進水是每個人都曾遇過的困擾，大部分時只需側耳跳一跳，水就會自個流出來。在夏天，游完泳後，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進中聽內，形成中耳發炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不潔凈的水感染，極簡略形成耳朵發炎，其間，又以中耳炎及外耳炎最為多見。 中耳炎是因為游泳時嗓子嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳積水、 … 更多 »
窄蛙泳腿是什麼東東？看這個教學視頻
三名奧林匹克游泳運動員擅長窄蛙泳腿。榜樣的力量是無窮的，所以許多年輕的游泳運動員模仿他們的蛙泳技術。雖然這不是快速蛙泳的唯一技術，但是亞當·佩蒂（Adam Peaty）證明了此技術的速度。 練習此技術的方法之一就是腿中間夾八字浮板。只要保持夾住浮板，就能防止過度分腿。這種技術的主要缺點是蹬腿不是特別有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »
蛙泳劃手和換氣配合
蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。 但是，初學者練蛙泳，劃手只是為了換氣。在你能抬頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。 這是因為什麼呢？ 因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。 所以一開始強調小劃手的好處就是： 小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改 … 更多 »
自由泳拖腿游
50m拖腿游，確實很牛逼，腳的位置越來越低，原因是眼睛往前看，頭的位置較高，手抓水前有點下壓動作，也會抬高頭部位置，造成腳的位置下降。台灣魚式的楊教練的示範動作更漂亮，流線保持良好，憋氣較少，只是腳踝沒扎橡皮帶。其實不是因為抬頭，是因為沒有打腿，腿慢慢就沉了，如果能一直維持很高的速度，就不會沉。前面是高速游，腿位置就高一些，後面是滑行慢速 … 更多 »
蛙泳踢腿技巧
以蛙式游泳時要特別注意雙腿踢水技巧，其困難之處在於以雙腿猛力踢水前進時依然不會因腿部預備動作造成水阻而拖慢速度。 雙腿進入回復行程時，若雙膝分得太開，就會大幅拖慢速度，也就是說，你用力踢水所取得的推力就會被你自己打了大折扣。 以下是一項簡單的練習，可幫助你增進蛙式泳技： 雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。 浮板位置應能覆蓋雙膝。 雙腿 … 更多 »
魚式游泳十堂課學什麼??魚式課程解析，告訴你為什麼魚式有效!!(繁中字幕)
你上課前知道會學到什麼嗎?? 不知道??不了解?? 就算學完了還是搞不清楚?? 這影片是一份自由式的學習清單包含身體穩定、換氣、前後平衡等等的動作你可以知道魚式學習的過程學完了你就知道教練在想什麼也可以參與討論獲得更好的改善體驗哦!! https://www.youtube.com/watch?v=I9YwpPAMPKU 相關推薦: (1 … 更多 »
20分鐘練這個動作讓自由泳游更快
本視頻重點講解自由泳手部動作要領和練習方法，觀看視頻了解更多精彩內容。 相關推薦: 自由泳划水效率太低，那你需要練練握拳游 race club高清視頻學習系列之自由泳划水分析 Chloe Sutton教你快速自由泳的抓抱水技術 自由泳類型之過度滑行 自由泳類型之搖擺型 自由泳划水手要併攏嗎 自由泳划水四步練習法，想不進步都難 自由泳划水千 … 更多 »
蛙泳初學者最容易犯的錯誤及三種改善蛙泳腿的練習方法
我蛙泳時遇到的主要問題之一就是雙腿打開的太寬。本次視頻，將展示一些練習，以便改進蛙泳腿。最常見的蛙泳腿練習方法之一就是用打腿板。但是對我來說不是很喜歡這個方法，因為這樣會使頭和胸部抬的太高。(上期視頻的8字打腿板沒有這個問題)。這不是正常的游泳方式。 所以我比較喜歡仰式蛙泳腿練習。嘗試此練習，用核心肌肉使身體浮在水面，並確保膝蓋不要伸出水 … 更多 »
蛙泳漂浮站立和蛙泳腿練習
漂浮站立 蛙泳裡面要用到的，一定是漂浮站立，游著游著想停下，不會站立不行，站不好也不行，會嗆水。 蛙泳腿 蛙泳腿很複雜，不像是自由泳腿那樣，其實自由泳腿也很複雜，但是用來入門的話，還是自由泳腿最簡單。 大家都知道蛙泳腿：收、翻、蹬夾，一共三個部分。因為蹬夾是一個動作，所以我不想把它分開。所以我喜歡說三個動作。 一、上半身趴在泳池邊練習 首 … 更多 »
自由泳划水千萬不要推直
游泳時肘部疼痛？ 我們經常談論肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常見，但同樣存在問題的問題是肘部疼痛 – 通常稱為「高爾夫肘」（內側髁上炎）。 這個問題的原因和如何解決對游泳運動員來說並不容易知道，那麼造成這種情況的原因是什麼？ 過度強調「更長更好」產生的問題 整個20世紀90年代以及2000年代的大部分時間，游泳教練都認為良好 … 更多 »
游泳時如何計算泳程
游泳時如何在訓練時不失去訓練方向？看到自己精心安排的訓練項目因為缺乏集中或健忘而化為烏有，是一件很沮喪的事。 如果你的教練已經訂好訓練規劃，而你卻忘記進行到哪…那麼希望你的處罰不是400公尺的蝶式…! 今天我們將分享幾個不讓教練憤怒的小技巧！ 1. ABC泳程 對記數字感到厭煩了嗎？也許你可以試試用字母的方式！ 概念如下：與其不斷重複腦海 … 更多 »