如需更多蛙泳踢腿視頻，請點擊此鏈接 – 與發展中的游泳運動員合作進行蛙泳踢腿時，重要的是他們要儘可能關注他們產生的阻力和產生的推進力。 為什麼這樣做：通過專註於減少阻力，您可以建立更有效的划水。 怎麼做：這些步驟可以循序漸進地完成，也可以快速完成，只是為了提醒游泳者考慮大腿的恢復角度。 1 – 踢牆。 保持身體盡可 … 更多 »
蛙泳 – 踢恢復意識 [英語][GoSwim]
韓國美女蛙泳示範教程
這個蛙泳腿部練習真好，明天也去練練咯。 相關推薦: 韓國美女教蛙泳 3 蛙泳入門：如何改善腿部蹬水動作 蛙泳入門：蛙泳手臂和腿部的協調運動 蛙泳入門：改善蛙泳肩部和頭部的入水動作 蛙泳入門：蛙泳的轉身動作 蛙泳入門：蛙泳時的腿部動作練習 蛙泳入門－蛙泳手腳配合練習 speedo高清視頻學習系列之蛙泳入門 韓國美女蛙泳示範-蛙泳視頻 更多 »
自由泳類型之休閑型
swim smooth 推出的系列自由泳分類視頻，看看你屬於哪一類。休閑型自由泳游泳者一般沒有游泳的背景，游泳的時間可能少於6個月，在水裡有些緊張，呼吸對他們來說是一個巨大的挑戰，劃手在水裡打滑，呼吸的時候下壓手臂，每游一圈就得停下來休息一會兒，更多內容請認真觀看本視頻，翻譯來自全浸游泳大熊。 PS：如果不是看了這個視頻，我還以為我跟孫楊 … 更多 »
游泳時怎麼訓練我的肺活量
嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！ 建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。 使用裝備－游泳浮板 將你的 … 更多 »
為什麼游泳減肥沒效果？ 做到如下幾點才能減脂增肌
很多人練習游泳為擁有六塊腹肌和健美的肌肉。以下是游泳不會讓你看起來很強壯的3個原因以及該如何改進。 原因＃1 游泳後的飢餓。 游泳的時候會燃燒很多卡路里。在游泳池中，身體就會不斷產生熱量（即燃燒卡路里），水低於我們的體溫，它會不斷吸收身體的熱量。問題是我們在很短的時間內燃燒了很多卡路里，會導致自己非常餓。當停止游泳時，會吃的比平時多。吃的 … 更多 »
你自由泳時眼睛向前看嗎
Have you ever lifted your head a little totake a look at your freestyle hand entry, extension forwards and catch? It’s sosimple it’s amazing we don’t do … 更多 »
蛙泳中的早呼吸和晚呼吸練習
今天來講一下關於蛙泳的早呼吸和晚呼吸之間的區別。 早呼吸 初學者一般是要早呼吸，什麼是早呼吸呢？就是劃手的時候，手一分開就把頭抬起來。 這個是早呼吸，記住劃手就抬頭，下面進水看下水裡的動作。 這個就是早呼吸了，你也可以叫它早抬頭。 這個優點是換氣時間長，好掌握。 晚呼吸 那麼晚呼吸呢，是對於有一些蛙泳基礎，想要提高，想要追求速度的一些人來 … 更多 »
翻滾轉身前傳 – 水中翻滾訓練
水中翻滾訓練，為自由泳轉身和仰泳轉身做鋪墊練習，請觀看視頻了解更多精彩內容。 相關推薦: 50.翻滾式轉身前傳—水中翻滾訓練 79.台南阿公說：蛙式蝶式—照樣給它滾下去啦！ —超酷炫又瘦腰的「翻滾式轉身」 更多 »
長距離游泳訓練寶典和公開水域安全
在訓練之前，有一件事大家一定要先知道！在開放水域不同於游泳池，由於水深不見底，在不能踩底的情況下危險度增加，恐懼感自然提升，容易造成肌肉緊繃進而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗過多體力難以游回岸邊時，都容易造成自身危險，因此學會水中自救是在開放水域游泳或戲水優先必備的技能！ 水中自救分為兩大類：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多種，水母 … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸圖解大全
每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »
夏天游泳，務必注意這幾點
首先是眼睛，游泳的時候不注意眼睛的保護，會嚴重影響到眼睛的健康。 由於游泳時，眼睛通常都會與泳池內的水有直接的接觸，水中存在著大量的細菌和異物而導致引起急性結膜炎(即紅眼病)等。 還有戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。 準備好自己的毛巾等物品，專人專用。游泳 … 更多 »
游泳選手上半身活動度和穩定度訓練
台灣台大泳後丁妹帶你去健身房訓練上半身活動度和穩定度。 相關推薦: 台灣台大泳後丁妹游泳教室系列視頻 更多 »
游泳時耳朵進水怎麼辦
耳朵進水是每個人都曾遇過的困擾，大部分時只需側耳跳一跳，水就會自個流出來。在夏天，游完泳後，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進中聽內，形成中耳發炎的成果。常常游泳的人，遭到游泳池中不潔凈的水感染，極簡略形成耳朵發炎，其間，又以中耳炎及外耳炎最為多見。 中耳炎是因為游泳時嗓子嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，形成中耳積水、 … 更多 »
窄蛙泳腿是什麼東東？看這個教學視頻
三名奧林匹克游泳運動員擅長窄蛙泳腿。榜樣的力量是無窮的，所以許多年輕的游泳運動員模仿他們的蛙泳技術。雖然這不是快速蛙泳的唯一技術，但是亞當·佩蒂（Adam Peaty）證明了此技術的速度。 練習此技術的方法之一就是腿中間夾八字浮板。只要保持夾住浮板，就能防止過度分腿。這種技術的主要缺點是蹬腿不是特別有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »
蛙泳劃手和換氣配合
蛙泳劃手在現在的競技比賽中，越來越看重了。 但是，初學者練蛙泳，劃手只是為了換氣。在你能抬頭換氣的情況下，手的動作做得越小越好。 這是因為什麼呢？ 因為你做小劃手和大劃手都是錯的！初學者學蛙泳劃手，一開始是學不上來的，學不上那種抱水，夾水的感覺。 所以一開始強調小劃手的好處就是： 小劃手是小錯誤，大劃手是大錯誤，大劃手劃的爽了，以後很難改 … 更多 »