在踢腿組中加入簡單的平衡訓練對您的游泳有雙重好處。 為什麼要這樣做：利用適當的身體對齊、良好的踢腿力學和一些微妙的細節，可以幫助您完成所有擊球，而不僅僅是仰泳。 怎麼做： 1. 以緊密的流線型向後推。 2. 踢撲撲踢，同時保持流線型姿勢。 如何真正做好（要點）：練習就是這麼簡單。 以流線型踢你的背。 然而，看看奧運選手的表現，會發現一些可 … 更多 »

來自這個教學視頻，由 4 級 ASCA 和多項運動教練埃里克尼爾森展示，展示了獲得正確游泳划水力學所需的一些逐步進展。 埃里克教練：這些簡單的重點可以包括在熱身、主要設置的一部分或冷卻中。 通過將筆畫分解為多個部分，它不僅可以幫助您確定自己的優勢，還可以幫助您確定自己的弱點。 我的入口是寬還是窄？ 我是在很好地接球還是放下肘部？ 我的恢復 … 更多 »

觀察偉大的游泳運動員的手，你會發現他們游泳時是多麼柔軟。 他們一直在尋找與水的持續聯繫。 為什麼這樣做：向各個方向划槳可以幫助您更好地感受水。 無肩帶划槳，或使用與手的連接有限的槳，可以幫助您感受到雙槳的壓力，同時仍然專註於讓手掌朝正確的方向轉動。 怎麼做： 1. 從你的腳在你身後開始，在你的背上。 2. 開始划槳，指尖朝上。 如果你做對 … 更多 »

從使用 Vasa 游泳測力計節省空間的高質量、省時的游泳訓練提供您在家訓練時所需的結果，根據您自己的條件，無需游泳池。 就像使用自行車訓練器或跑步機一樣，在 Vasa Swim Erg 上訓練將提高特定的耐力和持續的力量，從而提高質量、集中鍛煉。 您會驚訝於 Vasa 訓練如何輕鬆地轉化為更好、更自信地在泳池和開放水域游泳。 正確使用 V … 更多 »

從觀看流暢、逼真的泳姿，了解為什麼 Vasa 游泳測力計是提高耐力和持續力量的終極游泳器械。 完善所有泳姿——自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳。 在家中獲得快速、高效的游泳訓練，以比以往更快地游泳。 阻力、划水頻率和划水功率可以調整 – 從低強度到高強度進行比賽模擬和最大功率間隔。 Vasa Swim Erg 可有效預防傷害和康復。 … 更多 »

在上周仰泳拇指外翻、小指內練習的基礎上，這裡有一種方法可以將仰泳接球融入進階。 為什麼要這樣做：在仰泳中發展良好的接球可以允許更快的周轉和更快的速度。 怎麼做： 1. 從回顧上周的練習開始。 2. 現在，做同樣的練習，但是當你換邊時，仰泳做三下。 3. 接下來，當您將手轉過水麵時，將水下的手轉過身來游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水 … 更多 »

確定雙手在仰泳中的工作方式是發展良好恢復和接球的開始。 為什麼這樣做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎麼做： 1) 以側卧位開始踢腿，臀部在身體兩側。 2) 用拇指離開水面，將手舉到與身體成 90° 角並停在那裡。 3) 將手旋轉 180°，使您的小指成為前緣。 4) 首先將恢復中的手劃入小指水中。 如何做得很好（要點）：不要急於暫停。 將 … 更多 »

將手一直推到划水的出口是游泳者多年來一直在努力的事情。 這裡還有一點需要考慮。 為什麼這樣做：在你的自由泳後面有一個乾淨的出口可以讓你提高你的手速回到恢復中。 怎麼做： 1. 游泳自由泳。 2. 在每次划水時將注意力集中在手的背部或退出部位。 3. 當手開始向上移動而不是繼續向後移動時，稍微開始扭轉手，使小指開始引導退出。 如何做得很好（ … 更多 »

蛙泳 – 顛倒 – GoSwim.tv 的恢復焦點。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是一個快速、有趣的方式來了解更多關於蛙泳恢復的信息。 注意：使用水下「觀察器」進行此練習，以幫助您避免與池壁或池底發生碰撞。 不要試圖用這個練習做整個游泳池的長度！ 來到旗幟前。 為什麼這樣做： … 更多 »

所有行程 – GoSwim.tv 的游泳者浮潛。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我們都見過或經常使用游泳者的呼吸管。 下次您將一個綁在頭上時，請注意以下幾點。 為什麼這樣做：FINIS 游泳者的呼吸管是在游泳過程中保持頭部穩定的最佳工具。 當你不需要轉身或抬起頭來呼吸時，你可以專註於一些非常 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力牆踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當您進行窄蛙泳踢腿時，請確保您還專註於如何在踢腿的頂部抓住水。 為什麼這樣做：我們在恢復過程中限制蛙泳踢腿的阻力已經工作了很長時間，我們看到越來越多的游泳者沒有從踢腿的頂部取出 GRAB。 這是一個快速練習，可以再次喚 … 更多 »

Freestyle – 來自 GoSwim.tv 的直腿撲動踢。 像這樣？ 雖然我們之前已經多次討論過這個問題，但似乎總有必要重申一下，「直腿」撲踢並不意味著你不彎曲腿。 為什麼要這樣做：在顫動踢腿中，腿的輕微彎曲是正確的顫動踢腿所必需的，並且在試圖幫助您向前移動時為腳提供更快的速度。 怎麼做： 1. 雖然游泳老師使用「直腿」 … 更多 »

所有衝程 – GoSwim.tv 的方向改變繼電器。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳訓練有點單調乏味，所以當有機會打破常規時，將一些運動動作融入樂趣是很好的。 為什麼要這樣做：游泳是一項運動項目，因此在游泳中加入一些交叉訓練動作可以幫助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎麼做： 1. 設置課程 … 更多 »

所有衝程 – GoSwim.tv 的 Monofin 衝刺。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當然，我們都知道 FINIS Foil Monofin 非常適合訓練水下海豚，但它還有另一個用途。 為什麼這樣做：使用單蹼，整個身體不得不融入身體-海豚運動。 學習這一點對於更高水平的運動至關重要。 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的長泳。 為什麼這樣做：雖然蛙泳總是有變數，但這裡有一個更長的划水選擇，以及在這種方法中需要考慮的一些關鍵點。 怎麼做： 1. 為了在水下獲得正確的身體線條感覺，從一些水下蛙泳的流線型踢腿開始。 2. 接下來，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳開始向更長的蛙泳進行。 3. 取出一個額外的踢腿，做 2 … 更多 »